Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Greek yogurt или Kefir — Сравнение Питательности

Сравнить

Инфографика

Greek yogurt vs Kefir infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Цинк +13%
Содержит больше Медь +88.9%
Содержит больше Марганец +80%
Содержит больше Селен +169.4%
Содержит больше Кальций +30%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +16.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Цинк +13%
Содержит больше Медь +88.9%
Содержит больше Марганец +80%
Содержит больше Селен +169.4%
Содержит больше Кальций +30%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +16.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
9
Kefir
Содержит больше Витамин B2 +105.9%
Содержит больше Витамин B3 +38.7%
Содержит больше Витамин B12 +158.6%
Содержит больше Витамин A +3693.3%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +30.4%
Содержит больше Витамин B5 +16.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +160%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.058
Одинаковое количество вещества Холин - 15.2
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 9% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 9% 1%
Содержит больше Витамин B2 +105.9%
Содержит больше Витамин B3 +38.7%
Содержит больше Витамин B12 +158.6%
Содержит больше Витамин A +3693.3%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +30.4%
Содержит больше Витамин B5 +16.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +160%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.058
Одинаковое количество вещества Холин - 15.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +137.5%
Содержит больше Жиры +437.6%
Содержит больше Углеводы +12.6%
Содержит больше Вода +10.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.73
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +137.5%
Содержит больше Жиры +437.6%
Содержит больше Углеводы +12.6%
Содержит больше Вода +10.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +589%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +784.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.5%
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +589%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +784.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Greek yogurt Kefir
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Greek yogurt Kefir Мнение
3.98g 4.48g Kefir
Белки 9g 3.79g Greek yogurt
Жиры 5g 0.93g Greek yogurt
Углеводы 3.98g 4.48g Kefir
Калорийность 97kcal 41kcal Greek yogurt
Сахар 4g 4.61g Greek yogurt
Кальций 100mg 130mg Kefir
Железо 0mg 0.04mg Kefir
Магний 11mg 12mg Kefir
Фосфор 135mg 105mg Greek yogurt
Калий 141mg 164mg Kefir
Натрий 35mg 40mg Greek yogurt
Цинк 0.52mg 0.46mg Greek yogurt
Медь 0.017mg 0.009mg Greek yogurt
Марганец 0.009mg 0.005mg Greek yogurt
Селен 9.7µg 3.6µg Greek yogurt
Витамин A 15IU 569IU Kefir
Витамин A, RAE 2µg 171µg Kefir
Витамин E 0.01mg 0.02mg Kefir
Витамин D 0IU 41IU Kefir
Витамин D 0µg 1µg Kefir
Витамин C 0mg 0.2mg Kefir
Витамин B1 0.023mg 0.03mg Kefir
Витамин B2 0.278mg 0.135mg Greek yogurt
Витамин B3 0.208mg 0.15mg Greek yogurt
Витамин B5 0.331mg 0.385mg Kefir
Витамин B6 0.063mg 0.058mg Greek yogurt
Витамин B9, общий 5µg 13µg Kefir
Витамин B12 0.75µg 0.29µg Greek yogurt
Холин 15.1mg 15.2mg Kefir
Витамин K 0µg 0.1µg Kefir
Холестерин 13mg 5mg Kefir
Транс-жиры 0g 0.037g Greek yogurt
Насыщенные жиры 2.395g 0.658g Kefir
0.004g 0g Greek yogurt
0g 0.001g Kefir
Мононенасыщенные жиры 2.136g 0.31g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0.469g 0.053g Greek yogurt
0.209g 0.029g Greek yogurt
0.023g 0.006g Greek yogurt
0g 0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Greek yogurt Kefir
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Greek yogurt
15%
Kefir
Итоговая оценка минералов
19%
Greek yogurt
15%
Kefir

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.737g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Kefir
Продукт Kefir более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Greek yogurt
Гликемический индекс продукта Greek yogurt ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.