Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Greek yogurt
  5. Compare
  6. Greek yogurt vs. Творог

Greek yogurt или Творог — Сравнение Питательности

Сравнить
Greek yogurt
vs
Творог

Инфографика

Greek yogurt vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Greek yogurt
Greek yogurt
6
:
3
Творог
Творог
Содержит больше Кальций +20.5%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +35.6%
Содержит меньше Натрий -90.4%
Содержит больше Цинк +30%
Содержит больше Марганец +350%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +17.8%
Содержит больше Медь +70.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 9.7
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Творог
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Содержит больше Кальций +20.5%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +35.6%
Содержит меньше Натрий -90.4%
Содержит больше Цинк +30%
Содержит больше Марганец +350%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +17.8%
Содержит больше Медь +70.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 9.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Greek yogurt
Greek yogurt
4
:
6
Творог
Творог
Содержит больше Витамин B2 +70.6%
Содержит больше Витамин B3 +110.1%
Содержит больше Витамин B6 +37%
Содержит больше Витамин B12 +74.4%
Содержит больше Витамин A +833.3%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +68.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Творог
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Содержит больше Витамин B2 +70.6%
Содержит больше Витамин B3 +110.1%
Содержит больше Витамин B6 +37%
Содержит больше Витамин B12 +74.4%
Содержит больше Витамин A +833.3%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +68.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
3
:
2
Творог
Творог
Содержит больше Жиры +16.3%
Содержит больше Углеводы +17.8%
Содержит больше Белки +23.6%
Содержит больше Другое +95.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 79.79
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Творог
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше Жиры +16.3%
Содержит больше Углеводы +17.8%
Содержит больше Белки +23.6%
Содержит больше Другое +95.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 79.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
2
:
1
Творог
Творог
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +174.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +281.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.3%
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Творог
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.123 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +174.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +281.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Greek yogurt Творог
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Greek yogurt Творог Мнение
3.98g 3.38g Greek yogurt
Белки 9g 11.12g Творог
Жиры 5g 4.3g Greek yogurt
Углеводы 3.98g 3.38g Greek yogurt
Калорийность 97kcal 98kcal Творог
Сахар 4g 2.67g Творог
Кальций 100mg 83mg Greek yogurt
Железо 0mg 0.07mg Творог
Магний 11mg 8mg Greek yogurt
Фосфор 135mg 159mg Творог
Калий 141mg 104mg Greek yogurt
Натрий 35mg 364mg Greek yogurt
Цинк 0.52mg 0.4mg Greek yogurt
Медь 0.017mg 0.029mg Творог
Марганец 0.009mg 0.002mg Greek yogurt
Селен 9.7µg 9.7µg
Витамин A 15IU 140IU Творог
Витамин A, RAE 2µg 37µg Творог
Витамин E 0.01mg 0.08mg Творог
Витамин D 0IU 3IU Творог
Витамин D 0µg 0.1µg Творог
Витамин B1 0.023mg 0.027mg Творог
Витамин B2 0.278mg 0.163mg Greek yogurt
Витамин B3 0.208mg 0.099mg Greek yogurt
Витамин B5 0.331mg 0.557mg Творог
Витамин B6 0.063mg 0.046mg Greek yogurt
Витамин B9, общий 5µg 12µg Творог
Витамин B12 0.75µg 0.43µg Greek yogurt
Триптофан 0.147mg Творог
Треонин 0.5mg Творог
Изолейцин 0.591mg Творог
Лейцин 1.116mg Творог
Лизин 0.934mg Творог
Метионин 0.269mg Творог
Фенилаланин 0.577mg Творог
Валин 0.748mg Творог
Гистидин 0.326mg Творог
Холестерин 13mg 17mg Greek yogurt
Насыщенные жиры 2.395g 1.718g Творог
0.004g 0g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 2.136g 0.778g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0.469g 0.123g Greek yogurt
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Greek yogurt Творог
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Sour cream vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir
Творог
Творог vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Творог
Творог vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Творог
Творог vs Фета
Фета

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Greek yogurt
14%
Творог
Итоговая оценка минералов
19%
Greek yogurt
23%
Творог

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Творог
Творог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Творог
Творог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.677g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Творог
Гликемический индекс продукта Творог ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 329mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.