Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Софуто-куриму и Mанго

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +1090.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +477.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +728.6%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит больше МедьМедь +270%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1160%
Одинаковое количество вещества Калий ~168mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +378.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +242.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +47.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +604.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +366.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +377.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +400%
Содержит больше ЖирыЖиры +3321.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.2%
Содержит больше ДругоеДругое +150%
Содержит больше ВодаВода +39.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2392.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +547.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Софуто-куриму Mанго
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Mанго DV% diff.
Витамин C 0.8mg 36.4mg 40%
Насыщенные жиры 7.46g 0.092g 33%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Жиры 13g 0.38g 19%
Фосфор 116mg 14mg 15%
Витамин A 162µg 54µg 12%
Кальций 131mg 11mg 12%
Витамин B2 0.182mg 0.038mg 11%
Медь 0.03mg 0.111mg 9%
Витамин B9 9µg 43µg 9%
Калорийность 222kcal 60kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.14g 8%
Белки 4.1g 0.82g 7%
Фруктоза 4.68g 6%
Витамин B5 0.506mg 0.197mg 6%
Витамин B6 0.048mg 0.119mg 5%
Клетчатка 0.7g 1.6g 4%
Цинк 0.52mg 0.09mg 4%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Селен 3µg 0.6µg 4%
Витамин B3 0.095mg 0.669mg 4%
Холин 26mg 7.6mg 3%
Натрий 61mg 1mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.071g 3%
Витамин K 0.9µg 4.2µg 3%
Марганец 0.005mg 0.063mg 3%
Витамин B1 0.049mg 0.028mg 2%
Витамин E 0.61mg 0.9mg 2%
Углеводы 22.2g 14.98g 2%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Железо 0.21mg 0.16mg 1%
Чистые углеводы 21.5g 13.38g N/A
Магний 12mg 10mg 0%
Калий 177mg 168mg 0%
Сахар 21.16g 13.66g N/A
Триптофан 0.048mg 0.013mg 0%
Треонин 0.169mg 0.031mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.029mg 0%
Лейцин 0.353mg 0.05mg 0%
Лизин 0.296mg 0.066mg 0%
Метионин 0.091mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0.027mg 0%
Валин 0.241mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.019mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Софуто-куриму Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Софуто-куриму
21%
Mанго
Итоговая оценка минералов
17%
Софуто-куриму
9%
Mанго

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Софуто-куриму
Продукт Софуто-куриму более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.368g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mанго
Гликемический индекс продукта Mанго ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.