Софуто-куриму или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами софуто-куриму и соевый жмых
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем соевый жмых. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, соевый жмых содержит только 337 калорий.
- Соевый жмых превосходит софуто-куриму по содержанию меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1, цинка и витамина B6.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 219% выше, чем софуто-куриму.
- Соевый жмых имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Ice cream, soft serve, chocolate и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +86.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1306.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6423.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +6566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +873.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +504.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1310.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2623.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +290.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1085.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.03mg | 2mg | 219% |
| Железо | 0.21mg | 13.7mg | 169% |
| Марганец | 0.005mg | 3.8mg | 165% |
| Белки | 4.1g | 49.2g | 90% |
| Фосфор | 116mg | 701mg | 84% |
| Витамин B9 | 9µg | 303µg | 74% |
| Магний | 12mg | 306mg | 70% |
| Калий | 177mg | 2490mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.691mg | 54% |
| Цинк | 0.52mg | 5.06mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.569mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 0.268g | 33% |
| Холестерин | 91mg | 0mg | 30% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 1.976mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 0µg | 21% |
| Витамин A | 162µg | 2µg | 18% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 2.587mg | 16% |
| Жиры | 13g | 2.39g | 16% |
| Кальций | 131mg | 244mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 0.409g | 8% |
| Калорийность | 222kcal | 337kcal | 6% |
| Углеводы | 22.2g | 35.89g | 5% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.251mg | 5% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин D | 0.7µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 29IU | 0IU | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 1.045g | 4% |
| Натрий | 61mg | 3mg | 3% |
| Клетчатка | 0.7g | 3% | |
| Селен | 3µg | 3.3µg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.5g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.169mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.353mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.296mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.091mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.176mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.241mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.099mg | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +443.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +761.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +520% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +753.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.2% |
