Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Софуто-куриму и Филло

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше КальцийКальций +1090.9%
Содержит больше КалийКалий +139.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.4%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1428.6%
Содержит больше МедьМедь +236.7%
Содержит больше МарганецМарганец +9420%
Содержит больше СеленСелен +676.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +662.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +276.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1004.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4187.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +177.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +877.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ЖирыЖиры +116.7%
Содержит больше ВодаВода +83.4%
Содержит больше БелкиБелки +73.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +136.9%
Содержит больше ДругоеДругое +88.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~3.149g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Софуто-куриму Филло
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Филло DV% diff.
Витамин B1 0.049mg 0.541mg 41%
Железо 0.21mg 3.21mg 38%
Селен 3µg 23.3µg 37%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Насыщенные жиры 7.46g 1.47g 27%
Витамин B3 0.095mg 4.073mg 25%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Марганец 0.005mg 0.476mg 20%
Витамин B9 9µg 88µg 20%
Натрий 61mg 483mg 18%
Витамин A 162µg 0µg 18%
Кальций 131mg 11mg 12%
Витамин B2 0.182mg 0.341mg 12%
Жиры 13g 6g 11%
Углеводы 22.2g 52.6g 10%
Медь 0.03mg 0.101mg 8%
Фосфор 116mg 75mg 6%
Белки 4.1g 7.1g 6%
Клетчатка 0.7g 1.9g 5%
Витамин B5 0.506mg 0.302mg 4%
Калорийность 222kcal 299kcal 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Витамин E 0.61mg 0.08mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.923g 3%
Калий 177mg 74mg 3%
Холин 26mg 6.9mg 3%
Витамин C 0.8mg 0mg 1%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 3.149g 1%
Витамин K 0.9µg 2.5µg 1%
Витамин B6 0.048mg 0.03mg 1%
Магний 12mg 15mg 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 21.5g 50.7g N/A
Сахар 21.16g 0.18g N/A
Цинк 0.52mg 0.49mg 0%
Триптофан 0.048mg 0.088mg 0%
Треонин 0.169mg 0.194mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.353mg 0.49mg 0%
Лизин 0.296mg 0.158mg 0%
Метионин 0.091mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0.359mg 0%
Валин 0.241mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.159mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Софуто-куриму Филло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Софуто-куриму
30%
Филло
Итоговая оценка минералов
17%
Софуто-куриму
47%
Филло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Филло
Филло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Филло
Филло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 20.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Филло
Филло содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.99g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Филло
Гликемический индекс продукта Филло ниже (Разница - 41)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Софуто-куриму
Софуто-куриму содержит меньше вещества Натрий (Разница - 422mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.