Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Софуто-куриму и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше КальцийКальций +1771.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.5%
Содержит больше МедьМедь +30.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1633.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +673.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.3%
Содержит больше МарганецМарганец +120%
Содержит больше СеленСелен +566.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg
Одинаковое количество вещества Калий ~163mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 35% 12% 21% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1125%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +860%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +455.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше ХолинХолин +2263.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +7547.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2941.1%
Содержит больше ДругоеДругое +42.9%
Содержит больше БелкиБелки +165.9%
Содержит больше ВодаВода +46.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Софуто-куриму Яичный белок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Яичный белок Мнение
Калорийность 222kcal 52kcal Софуто-куриму
Белки 4.1g 10.9g Яичный белок
Жиры 13g 0.17g Софуто-куриму
Витамин C 0.8mg 0mg Софуто-куриму
21.5g 0.73g Софуто-куриму
Углеводы 22.2g 0.73g Софуто-куриму
Холестерин 91mg 0mg Яичный белок
Витамин D 29IU 0IU Софуто-куриму
Магний 12mg 11mg Софуто-куриму
Кальций 131mg 7mg Софуто-куриму
Калий 177mg 163mg Софуто-куриму
Железо 0.21mg 0.08mg Софуто-куриму
Сахар 21.16g 0.71g Яичный белок
Клетчатка 0.7g 0g Софуто-куриму
Медь 0.03mg 0.023mg Софуто-куриму
Цинк 0.52mg 0.03mg Софуто-куриму
Фосфор 116mg 15mg Софуто-куриму
Натрий 61mg 166mg Софуто-куриму
Витамин A 589IU 0IU Софуто-куриму
Витамин A 162µg 0µg Софуто-куриму
Витамин E 0.61mg 0mg Софуто-куриму
Витамин D 0.7µg 0µg Софуто-куриму
Марганец 0.005mg 0.011mg Яичный белок
Селен 3µg 20µg Яичный белок
Витамин B1 0.049mg 0.004mg Софуто-куриму
Витамин B2 0.182mg 0.439mg Яичный белок
Витамин B3 0.095mg 0.105mg Яичный белок
Витамин B5 0.506mg 0.19mg Софуто-куриму
Витамин B6 0.048mg 0.005mg Софуто-куриму
Витамин B12 0.5µg 0.09µg Софуто-куриму
Витамин K 0.9µg 0µg Софуто-куриму
Витамин B9 9µg 4µg Софуто-куриму
Холин 26mg 1.1mg Софуто-куриму
Насыщенные жиры 7.46g 0g Яичный белок
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0g Софуто-куриму
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0g Софуто-куриму
Триптофан 0.048mg 0.125mg Яичный белок
Треонин 0.169mg 0.449mg Яичный белок
Изолейцин 0.215mg 0.661mg Яичный белок
Лейцин 0.353mg 1.016mg Яичный белок
Лизин 0.296mg 0.806mg Яичный белок
Метионин 0.091mg 0.399mg Яичный белок
Фенилаланин 0.176mg 0.686mg Яичный белок
Валин 0.241mg 0.809mg Яичный белок
Гистидин 0.099mg 0.29mg Яичный белок
Фруктоза 0.07g Яичный белок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Софуто-куриму Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Софуто-куриму
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
17%
Софуто-куриму
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 20.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Софуто-куриму
Софуто-куриму содержит меньше вещества Натрий (Разница - 105mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Софуто-куриму
Продукт Софуто-куриму более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Софуто-куриму
Продукт Софуто-куриму более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.