Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Американский сыр

Соя сырая или американский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +976.9%
Содержит больше КалийКалий +1261.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2392.1%
Содержит больше МедьМедь +3504.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +96.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6039%
Содержит больше КальцийКальций +277.3%
Содержит больше СеленСелен +13.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~641mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5726.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +271.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2035.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +598.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1707.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4587.5%
Содержит больше ХолинХолин +220.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +24900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Американский сыр DV% diff.
Железо 15.7mg 0.63mg 188%
Медь 1.658mg 0.046mg 179%
Марганец 2.517mg 0.041mg 108%
Витамин B9 375µg 8µg 92%
Кальций 277mg 1045mg 77%
Натрий 2mg 1671mg 73%
Витамин B1 0.874mg 0.015mg 72%
Насыщенные жиры 2.884g 18.057g 69%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.286g 66%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Магний 280mg 26mg 60%
Витамин B2 0.87mg 0.234mg 49%
Калий 1797mg 132mg 49%
Витамин K 47µg 2.6µg 37%
Белки 36.49g 18.13g 37%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Холестерин 0mg 100mg 33%
Витамин A 1µg 250µg 28%
Витамин B6 0.377mg 0.054mg 25%
Цинк 4.89mg 2.49mg 22%
Жиры 19.94g 31.79g 18%
Холин 115.9mg 36.2mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 8.236g 10%
Витамин B3 1.623mg 0.076mg 10%
Фосфор 704mg 641mg 9%
Углеводы 30.16g 3.7g 9%
Витамин B5 0.793mg 0.403mg 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Калорийность 446kcal 371kcal 4%
Селен 17.8µg 20.2µg 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Чистые углеводы 20.86g 3.7g N/A
Сахар 7.33g 2.26g N/A
Витамин E 0.85mg 0.8mg 0%
Транс-жиры 0g 1.144g N/A
Триптофан 0.591mg 0.232mg 0%
Треонин 1.766mg 0.772mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.938mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.716mg 0%
Лизин 2.706mg 1.516mg 0%
Метионин 0.547mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.939mg 0%
Валин 2.029mg 1.187mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше БелкиБелки +101.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +715.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +59.4%
Содержит больше ВодаВода +363.8%
Содержит больше ДругоеДругое +39%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +775.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.