Соя сырая или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соя сырая и апельсиновый сок
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем соя сырая. Апельсиновый сок содержит 45 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая богаче железом, медью, марганцем, фосфором, витамином B9, витамином B1, витамином B2, магнием и калием, но апельсиновый сок богаче витамином C.
- Соя сырая обеспечивает вас на 194% большим количеством железа от суточной нормы, чем апельсиновый сок.
- Соя сырая содержит в 180 раз больше марганца, чем апельсиновый сок. Соя сырая содержит 2.517 мг марганца, в то время как апельсиновый сок содержит 0.014 мг.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем апельсиновый сок.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soybeans, mature seeds, raw и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2445.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2418.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +798.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7750% |
| Содержит больше МедьМедь | +3668.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9680% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4041.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17878.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +17700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2025% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +871.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +305.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +317.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +842.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1769.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.2mg | 194% |
| Медь | 1.658mg | 0.044mg | 179% |
| Марганец | 2.517mg | 0.014mg | 109% |
| Фосфор | 704mg | 17mg | 98% |
| Витамин B9 | 375µg | 30µg | 86% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.04g | 75% |
| Белки | 36.49g | 0.7g | 72% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.03mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.09mg | 65% |
| Магний | 280mg | 11mg | 64% |
| Витамин C | 6mg | 50mg | 49% |
| Калий | 1797mg | 200mg | 47% |
| Цинк | 4.89mg | 0.05mg | 44% |
| Витамин K | 47µg | 0.1µg | 39% |
| Клетчатка | 9.3g | 0.2g | 36% |
| Селен | 17.8µg | 0.1µg | 32% |
| Жиры | 19.94g | 0.2g | 30% |
| Кальций | 277mg | 11mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.04mg | 26% |
| Холин | 115.9mg | 6.2mg | 20% |
| Калорийность | 446kcal | 45kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.024g | 13% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.19mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.036g | 11% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.4mg | 8% |
| Углеводы | 30.16g | 10.4g | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.04mg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 8.4g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5112.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9870% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1117.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +934% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12133.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28037.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |