Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Бобы садовые

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Бобы садовые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1438.9%
Содержит больше Железо +946.7%
Содержит больше Магний +803.2%
Содержит больше Фосфор +864.4%
Содержит больше Калий +831.1%
Содержит меньше Натрий -95.1%
Содержит больше Цинк +940.4%
Содержит больше Медь +2663.3%
Содержит больше Марганец +864.4%
Содержит больше Селен +1680%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Содержит больше Кальций +1438.9%
Содержит больше Железо +946.7%
Содержит больше Магний +803.2%
Содержит больше Фосфор +864.4%
Содержит больше Калий +831.1%
Содержит меньше Натрий -95.1%
Содержит больше Цинк +940.4%
Содержит больше Медь +2663.3%
Содержит больше Марганец +864.4%
Содержит больше Селен +1680%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +582.8%
Содержит больше Витамин B2 +866.7%
Содержит больше Витамин B3 +35.3%
Содержит больше Витамин B5 +1101.5%
Содержит больше Витамин B6 +1200%
Содержит больше Витамин B9, общий +546.6%
Содержит больше Витамин A +1127.3%
Содержит больше Витамин C +230%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +582.8%
Содержит больше Витамин B2 +866.7%
Содержит больше Витамин B3 +35.3%
Содержит больше Витамин B5 +1101.5%
Содержит больше Витамин B6 +1200%
Содержит больше Витамин B9, общий +546.6%
Содержит больше Витамин A +1127.3%
Содержит больше Витамин C +230%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +660.2%
Содержит больше Жиры +3888%
Содержит больше Углеводы +198.6%
Содержит больше Другое +441.1%
Содержит больше Вода +880.1%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше Белки +660.2%
Содержит больше Жиры +3888%
Содержит больше Углеводы +198.6%
Содержит больше Другое +441.1%
Содержит больше Вода +880.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +21920%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3614.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.1%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +21920%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3614.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Бобы садовые
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Бобы садовые Мнение
20.86g 6.5g Соя сырая
Белки 36.49g 4.8g Соя сырая
Жиры 19.94g 0.5g Соя сырая
Углеводы 30.16g 10.1g Соя сырая
Калорийность 446kcal 62kcal Соя сырая
Сахар 7.33g Бобы садовые
Клетчатка 9.3g 3.6g Соя сырая
Кальций 277mg 18mg Соя сырая
Железо 15.7mg 1.5mg Соя сырая
Магний 280mg 31mg Соя сырая
Фосфор 704mg 73mg Соя сырая
Калий 1797mg 193mg Соя сырая
Натрий 2mg 41mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 0.47mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.06mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.261mg Соя сырая
Селен 17.8µg 1µg Соя сырая
Витамин A 22IU 270IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 1µg 14µg Бобы садовые
Витамин E 0.85mg Соя сырая
Витамин C 6mg 19.8mg Бобы садовые
Витамин B1 0.874mg 0.128mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.09mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 1.2mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.066mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.029mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 58µg Соя сырая
Витамин K 47µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.048mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.178mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.215mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.37mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.313mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.037mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.195mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.235mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.115mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.142g Бобы садовые
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.02g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.303g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Бобы садовые
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
18%
Бобы садовые
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
21%
Бобы садовые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 65)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.742g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые
Бобы садовые дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.