Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соя сырая или васаби - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Васаби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Содержит больше МагнийМагний +305.8%
Содержит больше КальцийКальций +116.4%
Содержит больше КалийКалий +216.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1424.3%
Содержит больше МедьМедь +969.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +201.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +780%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше МарганецМарганец +543.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +567.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +663.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +290.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1983.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +598.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Васаби DV% diff.
Железо 15.7mg 1.03mg 183%
Медь 1.658mg 0.155mg 167%
Марганец 2.517mg 0.391mg 92%
Фосфор 704mg 80mg 89%
Витамин B9 375µg 18µg 89%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 75%
Белки 36.49g 4.8g 63%
Витамин B1 0.874mg 0.131mg 62%
Витамин B2 0.87mg 0.114mg 58%
Магний 280mg 69mg 50%
Витамин C 6mg 41.9mg 40%
Витамин K 47µg 39%
Калий 1797mg 568mg 36%
Селен 17.8µg 32%
Цинк 4.89mg 1.62mg 30%
Жиры 19.94g 0.63g 30%
Холин 115.9mg 21%
Калорийность 446kcal 109kcal 17%
Кальций 277mg 128mg 15%
Насыщенные жиры 2.884g 13%
Витамин B5 0.793mg 0.203mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 11%
Витамин B6 0.377mg 0.274mg 8%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B3 1.623mg 0.743mg 6%
Клетчатка 9.3g 7.8g 6%
Углеводы 30.16g 23.54g 2%
Натрий 2mg 17mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 15.74g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин A 1µg 2µg 0%
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
5% 24% 69% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.63 г
Углеводы: 23.54 г
Вода: 69.11 г
Другое: 1.92 г
Содержит больше БелкиБелки +660.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3065.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.1%
Содержит больше ДругоеДругое +153.6%
Содержит больше ВодаВода +709.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Васаби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.