Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Взбитые сливки

Соя сырая или взбитые сливки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Взбитые сливки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Содержит больше МагнийМагний +2445.5%
Содержит больше КальцийКальций +174.3%
Содержит больше КалийКалий +1122.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31300%
Содержит больше МедьМедь +16480%
Содержит больше ЦинкЦинк +1221.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +691%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +251600%
Содержит больше СеленСелен +1171.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +32.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2262.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1238.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2218.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +160%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +819.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2373.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12400%
Содержит больше ХолинХолин +589.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Взбитые сливки DV% diff.
Железо 15.7mg 0.05mg 196%
Медь 1.658mg 0.01mg 183%
Марганец 2.517mg 0.001mg 109%
Витамин B9 375µg 3µg 93%
Фосфор 704mg 89mg 88%
Витамин B1 0.874mg 0.037mg 70%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.825g 70%
Белки 36.49g 3.2g 67%
Магний 280mg 11mg 64%
Витамин B2 0.87mg 0.065mg 62%
Насыщенные жиры 2.884g 13.831g 50%
Калий 1797mg 147mg 49%
Цинк 4.89mg 0.37mg 41%
Витамин K 47µg 1.9µg 38%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Селен 17.8µg 1.4µg 30%
Витамин B6 0.377mg 0.041mg 26%
Холестерин 0mg 76mg 25%
Витамин A 1µg 188µg 21%
Кальций 277mg 101mg 18%
Холин 115.9mg 16.8mg 18%
Витамин B12 0µg 0.29µg 12%
Витамин B5 0.793mg 0.305mg 10%
Витамин B3 1.623mg 0.07mg 10%
Калорийность 446kcal 257kcal 9%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Углеводы 30.16g 12.49g 6%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 6.418g 5%
Жиры 19.94g 22.22g 4%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 16IU 2%
Витамин E 0.85mg 0.64mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 12.49g N/A
Сахар 7.33g 8g N/A
Натрий 2mg 8mg 0%
Триптофан 0.591mg 0.045mg 0%
Треонин 1.766mg 0.144mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.194mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.313mg 0%
Лизин 2.706mg 0.254mg 0%
Метионин 0.547mg 0.08mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.154mg 0%
Валин 2.029mg 0.214mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.087mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
3% 22% 12% 61%
Белки: 3.2 г
Жиры: 22.22 г
Углеводы: 12.49 г
Вода: 61.33 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +1040.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +141.5%
Содержит больше ДругоеДругое +540.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.4%
Содержит больше ВодаВода +618.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.831 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.418 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.825 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1264.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Взбитые сливки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.