Соя сырая или вишневый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соя сырая и вишневый пирог?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем вишневый пирог. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, вишневый пирог содержит только 270 калорий.
- Соя сырая по количеству меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, витамина B1, витамина B2, калия и цинка богаче чем вишневый пирог.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 176% лучше покрывает соя сырая, чем вишневый пирог
- Вишневый пирог содержит в 31 раз меньше магния, чем соя сырая. Соя сырая содержит 280 мг магния, в то время как вишневый пирог содержит 9 мг.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс (14), чем вишневый пирог (59).
Мы использовали Soybeans, mature seeds, raw и Pie, cherry, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3011.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2670% |
| Содержит больше КалийКалий | +2233.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +748.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2053.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2345% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2246.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1158.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +128.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +596% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +544.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1008.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1288.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.658mg | 0.077mg | 176% |
| Железо | 15.7mg | 1.85mg | 173% |
| Марганец | 2.517mg | 0.2mg | 101% |
| Фосфор | 704mg | 30mg | 96% |
| Витамин B9 | 375µg | 27µg | 87% |
| Белки | 36.49g | 2.8g | 67% |
| Магний | 280mg | 9mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.148mg | 61% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.125mg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 3.247g | 53% |
| Калий | 1797mg | 77mg | 51% |
| Цинк | 4.89mg | 0.2mg | 43% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Кальций | 277mg | 10mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.034mg | 26% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Селен | 17.8µg | 7.8µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.123mg | 13% |
| Жиры | 19.94g | 12.2g | 12% |
| Калорийность | 446kcal | 270kcal | 9% |
| Натрий | 2mg | 191mg | 8% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин C | 6mg | 1mg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 29µg | 3% |
| Углеводы | 30.16g | 38.5g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 5.314g | 2% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 1.276mg | 2% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 38.5g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 2.985g | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.124mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.104mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
12.2 г
Углеводы:
38.5 г
Вода:
45.8 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1203.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +595.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +436.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.985 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.314 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.247 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +246.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.985g