Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соя сырая или драники - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Драники infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Содержит больше МагнийМагний +677.8%
Содержит больше КальцийКальций +765.6%
Содержит больше КалийКалий +188.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +840.1%
Содержит больше МедьМедь +821.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +598.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +450%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +868.1%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Содержит больше Витамин EВитамин E +269.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +453.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +402.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1640.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +814.6%
Содержит больше ХолинХолин +56.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +360%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.672mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.757mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Драники DV% diff.
Железо 15.7mg 1.67mg 175%
Медь 1.658mg 0.18mg 164%
Марганец 2.517mg 0.26mg 98%
Витамин B9 375µg 41µg 84%
Фосфор 704mg 128mg 82%
Белки 36.49g 6.08g 61%
Витамин B1 0.874mg 0.158mg 60%
Магний 280mg 36mg 58%
Витамин B2 0.87mg 0.173mg 54%
Цинк 4.89mg 0.7mg 38%
Витамин K 47µg 2.7µg 37%
Калий 1797mg 622mg 35%
Натрий 2mg 764mg 33%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Кальций 277mg 32mg 25%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 7.516g 25%
Клетчатка 9.3g 3.3g 24%
Витамин C 6mg 27.6mg 24%
Селен 17.8µg 8.9µg 16%
Витамин B12 0µg 0.29µg 12%
Калорийность 446kcal 268kcal 9%
Крахмал 20.88g 9%
Холин 115.9mg 74.2mg 8%
Жиры 19.94g 14.76g 8%
Витамин B6 0.377mg 0.448mg 5%
Витамин E 0.85mg 0.23mg 4%
Витамин A 1µg 32µg 3%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Насыщенные жиры 2.884g 2.496g 2%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 3.73g 2%
Углеводы 30.16g 27.81g 1%
Фруктоза 0.56g 1%
Витамин D 0IU 11IU 1%
Витамин B5 0.793mg 0.757mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 24.51g N/A
Сахар 7.33g 1.79g N/A
Витамин B3 1.623mg 1.672mg 0%
Триптофан 0.591mg 0.087mg 0%
Треонин 1.766mg 0.24mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.28mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.442mg 0%
Лизин 2.706mg 0.389mg 0%
Метионин 0.547mg 0.137mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.3mg 0%
Валин 2.029mg 0.369mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.141mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
6% 15% 28% 48% 4%
Белки: 6.08 г
Жиры: 14.76 г
Углеводы: 27.81 г
Вода: 47.77 г
Другое: 3.58 г
Содержит больше БелкиБелки +500.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.1%
Содержит больше ДругоеДругое +36%
Содержит больше ВодаВода +459.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
18% 27% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.496 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.73 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.516 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Драники - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.