Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Дрожжи

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Дрожжи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Содержит больше МагнийМагний +418.5%
Содержит больше КальцийКальций +823.3%
Содержит больше КалийКалий +88.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +623.5%
Содержит больше МедьМедь +280.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +706.7%
Содержит больше СеленСелен +125.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~637mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11650%
Содержит больше ХолинХолин +262.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1157.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +359.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2376.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1602.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +297.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +524%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
40% 8% 41% 5% 6%
Белки: 40.44 г
Жиры: 7.61 г
Углеводы: 41.22 г
Вода: 5.08 г
Другое: 5.65 г
Содержит больше ЖирыЖиры +162%
Содержит больше ВодаВода +68.1%
Содержит больше БелкиБелки +10.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.7%
Содержит больше ДругоеДругое +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
19% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.001 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66105.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.309g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Дрожжи
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Дрожжи DV% diff.
Витамин B1 0.874mg 10.99mg 843%
Витамин B9 375µg 2340µg 491%
Витамин B5 0.793mg 13.5mg 254%
Витамин B3 1.623mg 40.2mg 241%
Витамин B2 0.87mg 4mg 241%
Железо 15.7mg 2.17mg 169%
Медь 1.658mg 0.436mg 136%
Марганец 2.517mg 0.312mg 96%
Витамин B6 0.377mg 1.5mg 86%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.017g 75%
Клетчатка 9.3g 26.9g 70%
Магний 280mg 54mg 54%
Витамин K 47µg 0.4µg 39%
Цинк 4.89mg 7.94mg 28%
Калий 1797mg 955mg 25%
Кальций 277mg 30mg 25%
Жиры 19.94g 7.61g 19%
Селен 17.8µg 7.9µg 18%
Холин 115.9mg 32mg 15%
Фосфор 704mg 637mg 10%
Насыщенные жиры 2.884g 1.001g 9%
Белки 36.49g 40.44g 8%
Калорийность 446kcal 325kcal 6%
Витамин C 6mg 0.3mg 6%
Витамин E 0.85mg 0mg 6%
Углеводы 30.16g 41.22g 4%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Натрий 2mg 51mg 2%
Чистые углеводы 20.86g 14.32g N/A
Сахар 7.33g 0g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 4.309g 0%
Триптофан 0.591mg 0.54mg 0%
Треонин 1.766mg 1.99mg 0%
Изолейцин 1.971mg 1.89mg 0%
Лейцин 3.309mg 2.92mg 0%
Лизин 2.706mg 3.28mg 0%
Метионин 0.547mg 0.59mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.75mg 0%
Валин 2.029mg 2.31mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.91mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Дрожжи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
566%
Дрожжи
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
94%
Дрожжи

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дрожжи
Дрожжи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дрожжи
Дрожжи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.883g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дрожжи
Гликемический индекс продукта Дрожжи ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дрожжи
Дрожжи дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Дрожжи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.