Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +1300%
Содержит больше КальцийКальций +855.2%
Содержит больше КалийКалий +1009.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2432.3%
Содержит больше МедьМедь +904.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +822.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +3100%
Содержит больше МарганецМарганец +289.6%
Содержит больше СеленСелен +4350%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4270%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3246.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +187.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1156.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +137.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +1263.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +2525.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3969.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +213.8%
Содержит больше ДругоеДругое +1252.8%
Содержит больше ВодаВода +932.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9270.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3919.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Ежевика
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Ежевика DV% diff.
Железо 15.7mg 0.62mg 189%
Медь 1.658mg 0.165mg 166%
Фосфор 704mg 22mg 97%
Витамин B9 375µg 25µg 88%
Марганец 2.517mg 0.646mg 81%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.28g 73%
Витамин B1 0.874mg 0.02mg 71%
Белки 36.49g 1.39g 70%
Витамин B2 0.87mg 0.026mg 65%
Магний 280mg 20mg 62%
Калий 1797mg 162mg 48%
Цинк 4.89mg 0.53mg 40%
Селен 17.8µg 0.4µg 32%
Жиры 19.94g 0.49g 30%
Витамин B6 0.377mg 0.03mg 27%
Кальций 277mg 29mg 25%
Витамин K 47µg 19.8µg 23%
Холин 115.9mg 8.5mg 20%
Калорийность 446kcal 43kcal 20%
Витамин C 6mg 21mg 17%
Клетчатка 9.3g 5.3g 16%
Насыщенные жиры 2.884g 0.014g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.047g 11%
Витамин B5 0.793mg 0.276mg 10%
Углеводы 30.16g 9.61g 7%
Витамин B3 1.623mg 0.646mg 6%
Фруктоза 2.4g 3%
Витамин E 0.85mg 1.17mg 2%
Витамин A 1µg 11µg 1%
Чистые углеводы 20.86g 4.31g N/A
Сахар 7.33g 4.88g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
17%
Ежевика
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
23%
Ежевика

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 11)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.87g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $3.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.