Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Желток

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +5500%
Содержит больше КальцийКальций +114.7%
Содержит больше КалийКалий +1548.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +475.1%
Содержит больше МедьМедь +2053.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +112.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4476.4%
Содержит больше СеленСелен +214.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +396.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6662.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6614.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +156.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +38000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +203.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +277%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +607.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.35mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +130.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +740.1%
Содержит больше ДругоеДругое +186.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.1%
Содержит больше ВодаВода +512.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Желток
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Желток DV% diff.
Холестерин 0mg 1085mg 362%
Медь 1.658mg 0.077mg 176%
Железо 15.7mg 2.73mg 162%
Холин 115.9mg 820.2mg 128%
Марганец 2.517mg 0.055mg 107%
Витамин B12 0µg 1.95µg 81%
Селен 17.8µg 56µg 69%
Магний 280mg 5mg 65%
Витамин B1 0.874mg 0.176mg 58%
Витамин B9 375µg 146µg 57%
Калий 1797mg 109mg 50%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 4.204g 47%
Фосфор 704mg 390mg 45%
Витамин B5 0.793mg 2.99mg 44%
Витамин A 1µg 381µg 42%
Белки 36.49g 15.86g 41%
Витамин K 47µg 0.7µg 39%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Насыщенные жиры 2.884g 9.551g 30%
Витамин D 0µg 5.4µg 27%
Витамин D 0IU 218IU 27%
Витамин B2 0.87mg 0.528mg 26%
Цинк 4.89mg 2.3mg 24%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 11.738g 18%
Кальций 277mg 129mg 15%
Витамин E 0.85mg 2.58mg 12%
Витамин B3 1.623mg 0.024mg 10%
Жиры 19.94g 26.54g 10%
Углеводы 30.16g 3.59g 9%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Калорийность 446kcal 322kcal 6%
Витамин B6 0.377mg 0.35mg 2%
Натрий 2mg 48mg 2%
Чистые углеводы 20.86g 3.59g N/A
Сахар 7.33g 0.56g N/A
Триптофан 0.591mg 0.177mg 0%
Треонин 1.766mg 0.687mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.866mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.399mg 0%
Лизин 2.706mg 1.217mg 0%
Метионин 0.547mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.681mg 0%
Валин 2.029mg 0.949mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Желток
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
114%
Желток
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
73%
Желток

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1085mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.667g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Желток
Желток содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.77g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Желток
Гликемический индекс продукта Желток ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Желток
Желток дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.