Соя сырая или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соя сырая и каперсы колючие
- Соя сырая содержит больше калорий, чем каперсы колючие. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как каперсы колючие содержит 23 калорий.
- Каперсы колючие имеет меньше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2 и калия.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 175% лучше покрывает соя сырая, чем каперсы колючие
- Соя сырая имеет в 70 раз больше фосфора, чем каперсы колючие. Соя сырая имеет 704 мг фосфора, в то время как каперсы колючие имеет 10 мг.
- Соя сырая имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Capers, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +748.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +592.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +4392.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +840.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +343.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1428.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +6940% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3126.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1383.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4755.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +525.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2837% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1539.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +91.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1530.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1683.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 1.67mg | 175% |
| Медь | 1.658mg | 0.374mg | 143% |
| Марганец | 2.517mg | 0.078mg | 106% |
| Натрий | 2mg | 2348mg | 102% |
| Фосфор | 704mg | 10mg | 99% |
| Витамин B9 | 375µg | 23µg | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.304g | 73% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.018mg | 71% |
| Белки | 36.49g | 2.36g | 68% |
| Магний | 280mg | 33mg | 59% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.139mg | 56% |
| Калий | 1797mg | 40mg | 52% |
| Цинк | 4.89mg | 0.32mg | 42% |
| Селен | 17.8µg | 1.2µg | 30% |
| Жиры | 19.94g | 0.86g | 29% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.023mg | 27% |
| Кальций | 277mg | 40mg | 24% |
| Клетчатка | 9.3g | 3.2g | 24% |
| Калорийность | 446kcal | 23kcal | 21% |
| Холин | 115.9mg | 6.5mg | 20% |
| Витамин K | 47µg | 24.6µg | 19% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.027mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.233g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.063g | 11% |
| Углеводы | 30.16g | 4.89g | 8% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.652mg | 6% |
| Витамин C | 6mg | 4.3mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 0.41g | N/A |
| Витамин E | 0.85mg | 0.88mg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1446.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2218.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +516.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +881.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6890.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3602.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |