Соя сырая или карри (приправа) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соя сырая и карри (приправа)
- Соя сырая содержит больше калорий, чем карри (приправа). В то время как соя сырая содержит 446 калорий, карри (приправа) содержит только 325 калорий.
- Соя сырая имеет больше витамина B9, витамина B1, витамина B2, меди и фосфора, однако карри (приправа) содержит больше марганца, клетчатки, витамина E, витамина K и железа.
- Карри (приправа) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 251% больше, чем соя сырая.
- Соя сырая имеет в 7 раз больше витамина B9, чем карри (приправа). В то время как соя сырая имеет 375 µg витамина B9, карри (приправа) имеет только 56 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Spices, curry powder.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +53.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +89.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +229.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +126.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +757.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +396.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +335% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +259% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +569.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2869.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +112.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.517mg | 8.3mg | 251% |
| Клетчатка | 9.3g | 53.2g | 176% |
| Витамин E | 0.85mg | 25.24mg | 163% |
| Витамин B9 | 375µg | 56µg | 80% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.176mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 3.056g | 55% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.2mg | 52% |
| Медь | 1.658mg | 1.2mg | 51% |
| Фосфор | 704mg | 367mg | 48% |
| Витамин K | 47µg | 99.8µg | 44% |
| Белки | 36.49g | 14.29g | 44% |
| Железо | 15.7mg | 19.1mg | 43% |
| Селен | 17.8µg | 40.3µg | 41% |
| Кальций | 277mg | 525mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.105mg | 21% |
| Калий | 1797mg | 1170mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 8.782g | 11% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 3.26mg | 10% |
| Холин | 115.9mg | 64.2mg | 9% |
| Углеводы | 30.16g | 55.83g | 9% |
| Жиры | 19.94g | 14.01g | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 1.648g | 6% |
| Калорийность | 446kcal | 325kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 1.07mg | 6% |
| Магний | 280mg | 255mg | 6% |
| Витамин C | 6mg | 0.7mg | 6% |
| Натрий | 2mg | 52mg | 2% |
| Цинк | 4.89mg | 4.7mg | 2% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.86g | 2.63g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 2.76g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.11mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.35mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.63mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.89mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.7mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.75mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.29mg | 0% |
| 0.255g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
14.29 г
Жиры:
14.01 г
Углеводы:
55.83 г
Вода:
8.8 г
Другое:
7.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +155.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~8.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.648 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.782 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.056 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +268.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +99.4% |