Соя сырая или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соя сырая и картофельные чипсы?
- Картофельные чипсы содержат больше калорий, чем соя сырая. В то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Соя сырая содержит больше железа, меди, марганца, витамина B9, фосфора, витамина B1, витамина B2 и магния, однако картофельные чипсы богаты витамином E.
- Соя сырая обеспечивает вас на 176% большим количеством железа от суточной нормы, чем картофельные чипсы.
- Соя сырая содержит в 8 раз больше витамина B9, чем картофельные чипсы, В то время как соя сырая содержит 375 µg витамина B9, картофельные чипсы содержат только 45 µg.
- Соя сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс (14), чем картофельные чипсы (56).
Soybeans, mature seeds, raw и Snacks, potato chips, plain, unsalted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +317.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1054.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +863.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +441.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +348.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +326.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +472% |
| Содержит больше СеленСелен | +119.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +423.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +341.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +112.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +733.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +209.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +418.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +971.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 1.63mg | 176% |
| Медь | 1.658mg | 0.306mg | 150% |
| Марганец | 2.517mg | 0.44mg | 90% |
| Витамин B9 | 375µg | 45µg | 83% |
| Фосфор | 704mg | 165mg | 77% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.167mg | 59% |
| Белки | 36.49g | 7g | 59% |
| Витамин E | 0.85mg | 9.11mg | 55% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.197mg | 52% |
| Магний | 280mg | 67mg | 51% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 10.96g | 37% |
| Цинк | 4.89mg | 1.09mg | 35% |
| Витамин C | 6mg | 31.1mg | 28% |
| Кальций | 277mg | 24mg | 25% |
| Жиры | 19.94g | 34.6g | 23% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.66mg | 22% |
| Гистидин | 1.097mg | 153mg | 22% |
| Витамин K | 47µg | 22.1µg | 21% |
| Селен | 17.8µg | 8.1µg | 18% |
| Клетчатка | 9.3g | 4.8g | 18% |
| Калий | 1797mg | 1275mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 9.84g | 14% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 3.827mg | 14% |
| Холин | 115.9mg | 37.5mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.402mg | 8% |
| Углеводы | 30.16g | 52.9g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 12.17g | 6% |
| Калорийность | 446kcal | 536kcal | 5% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 0.22g | N/A |
| Натрий | 2mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.392mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +421.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +349.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +123.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~12.17g