Соя сырая или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соя сырая и каштан городчатый
- Каштан городчатый содержит меньше калорий, чем соя сырая. Каштан городчатый содержит 154 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая по количеству железа, меди, фосфора, витамина B9, магния, витамина B2, витамина B1, калия, марганца и цинка богаче чем каштан городчатый.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 178% выше, чем каштан городчатый.
- Каштан городчатый имеет в 10 раз меньше фосфора, чем соя сырая. Соя сырая имеет 704 мг фосфора, в то время как каштан городчатый имеет 72 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Nuts, chestnuts, japanese, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +471.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +793.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +446.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +982.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +195% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +344.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +877.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +433.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +285% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +697.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +338.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 1.45mg | 178% |
| Медь | 1.658mg | 0.562mg | 122% |
| Фосфор | 704mg | 72mg | 90% |
| Витамин B9 | 375µg | 47µg | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.138g | 74% |
| Белки | 36.49g | 2.25g | 68% |
| Магний | 280mg | 49mg | 55% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.163mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.344mg | 44% |
| Калий | 1797mg | 329mg | 43% |
| Марганец | 2.517mg | 1.591mg | 40% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Цинк | 4.89mg | 1.1mg | 34% |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Жиры | 19.94g | 0.53g | 30% |
| Кальций | 277mg | 31mg | 25% |
| Витамин C | 6mg | 26.3mg | 23% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Калорийность | 446kcal | 154kcal | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.078g | 13% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.206mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.278g | 10% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.283mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Углеводы | 30.16g | 34.91g | 2% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 1.5mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 34.91g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1521.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3662.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +441.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +619.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1484.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8055.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |