Соя сырая или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соя сырая и китайская кухня
- Китайская кухня содержит меньше калорий, чем соя сырая. В то время как китайская кухня содержит 105 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Китайская кухня содержит меньше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2, калия и клетчатки чем соя сырая.
- Соя сырая обеспечивает на 182% больше дневной нормы железа
- Китайская кухня содержит в 34 раз меньше меди, чем соя сырая. Соя сырая содержит 1.658 мг меди, в то время как китайская кухня содержит 0.049 мг.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта китайская кухня составляет 60.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Restaurant, Chinese, beef and vegetables.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1159.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +780.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1314.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +3283.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +226% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +826.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1612.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +165.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2548.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1481.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +733.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +235.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +93.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 1.11mg | 182% |
| Медь | 1.658mg | 0.049mg | 179% |
| Марганец | 2.517mg | 0.147mg | 103% |
| Фосфор | 704mg | 76mg | 90% |
| Витамин B9 | 375µg | 45µg | 83% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.033mg | 70% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.055mg | 63% |
| Магний | 280mg | 15mg | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 2.13g | 61% |
| Белки | 36.49g | 7.08g | 59% |
| Калий | 1797mg | 204mg | 47% |
| Цинк | 4.89mg | 1.5mg | 31% |
| Клетчатка | 9.3g | 1.5g | 31% |
| Кальций | 277mg | 22mg | 26% |
| Жиры | 19.94g | 5.3g | 23% |
| Селен | 17.8µg | 6.7µg | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.48µg | 20% |
| Натрий | 2mg | 409mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.161mg | 17% |
| Калорийность | 446kcal | 105kcal | 17% |
| Холин | 115.9mg | 34.5mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.978g | 9% |
| Углеводы | 30.16g | 7.29g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 1.217g | 8% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.443mg | 7% |
| Витамин A | 1µg | 63µg | 7% |
| Витамин C | 6mg | 11.6mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 14mg | 5% |
| Витамин K | 47µg | 51.3µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 1.32mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Крахмал | 1.82g | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.86g | 5.79g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 7.33g | 2.41g | N/A |
| Витамин E | 0.85mg | 0.82mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.313mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.525mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.552mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.158mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.317mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.327mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.207mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.264g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.803g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
7.08 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
7.29 г
Вода:
78.82 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +415.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +276.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +313.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +823% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.978 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +261.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +428.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.1% |