Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Крупа

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше МагнийМагний +21.2%
Содержит больше КальцийКальций +1438.9%
Содержит больше КалийКалий +290.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +613.6%
Содержит больше МедьМедь +50.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +102.9%
Содержит больше МарганецМарганец +93.6%
Содержит больше СеленСелен +114.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +765.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +332.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +175.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +486.5%
Содержит больше ДругоеДругое +131.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.1%
Содержит больше ВодаВода +14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +323.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +983.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Крупа
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Крупа Мнение
Калорийность 446kcal 343kcal Соя сырая
Белки 36.49g 13.25g Соя сырая
Жиры 19.94g 3.4g Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
20.86g 61.5g Крупа
Углеводы 30.16g 71.5g Крупа
Магний 280mg 231mg Соя сырая
Кальций 277mg 18mg Соя сырая
Калий 1797mg 460mg Соя сырая
Железо 15.7mg 2.2mg Соя сырая
Сахар 7.33g Крупа
Клетчатка 9.3g 10g Крупа
Медь 1.658mg 1.1mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 2.4mg Соя сырая
Фосфор 704mg 347mg Соя сырая
Натрий 2mg 1mg Крупа
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 1.3mg Соя сырая
Селен 17.8µg 8.3µg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.101mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.425mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.793mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.377mg 0.21mg Соя сырая
Витамин K 47µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 30µg Соя сырая
Холин 115.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.741g Крупа
Мононенасыщенные жиры 4.404g 1.04g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.039g Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.192mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.506mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.498mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.832mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.672mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.172mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.52mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.678mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.309mg Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
31%
Крупа
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.143g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крупа
Крупа дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.