Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Куриные крылышки

Соя сырая или куриные крылышки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Куриные крылышки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Содержит больше МагнийМагний +900%
Содержит больше КальцийКальций +1529.4%
Содержит больше КалийКалий +381.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2050.7%
Содержит больше МедьМедь +2302.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +588.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +149.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1003.9%
Одинаковое количество вещества Селен ~17.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Содержит больше Витамин CВитамин C +445.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +694.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +386%
Содержит больше Витамин KВитамин K +487.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1873.7%
Содержит больше ХолинХолин +165.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +272.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +406.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Куриные крылышки DV% diff.
Железо 15.7mg 0.73mg 187%
Медь 1.658mg 0.069mg 177%
Марганец 2.517mg 0.228mg 100%
Витамин B9 375µg 19µg 89%
Витамин B1 0.874mg 0.11mg 64%
Фосфор 704mg 282mg 60%
Магний 280mg 28mg 60%
Витамин B2 0.87mg 0.179mg 53%
Калий 1797mg 373mg 42%
Витамин B3 1.623mg 8.217mg 41%
Цинк 4.89mg 0.71mg 38%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 5.783g 36%
Белки 36.49g 19.22g 35%
Витамин K 47µg 8µg 33%
Натрий 2mg 769mg 33%
Клетчатка 9.3g 1.2g 32%
Кальций 277mg 17mg 26%
Холестерин 0mg 48mg 16%
Витамин E 0.85mg 3.17mg 15%
Холин 115.9mg 43.7mg 13%
Витамин B5 0.793mg 1.244mg 9%
Калорийность 446kcal 271kcal 9%
Жиры 19.94g 13.95g 9%
Крахмал 17.03g 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Витамин C 6mg 1.1mg 5%
Витамин B6 0.377mg 0.426mg 4%
Углеводы 30.16g 17.25g 4%
Насыщенные жиры 2.884g 2.493g 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Селен 17.8µg 17.5µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 4.83g 1%
Чистые углеводы 20.86g 16.05g N/A
Сахар 7.33g 0.4g N/A
Витамин A 1µg 3µg 0%
Транс-жиры 0g 0.052g N/A
Триптофан 0.591mg 0.222mg 0%
Треонин 1.766mg 0.803mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.845mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.553mg 0%
Лизин 2.706mg 1.616mg 0%
Метионин 0.547mg 0.518mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.437mg 0%
Валин 2.029mg 0.908mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.655mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.211g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
19% 14% 17% 47% 3%
Белки: 19.22 г
Жиры: 13.95 г
Углеводы: 17.25 г
Вода: 46.64 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше БелкиБелки +89.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +74.8%
Содержит больше ДругоеДругое +65.6%
Содержит больше ВодаВода +446.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
19% 37% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.83 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.783 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.83g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Куриные крылышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.