Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Нёшатель (сыр)

Соя сырая или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Нёшатель (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Содержит больше МагнийМагний +2700%
Содержит больше КальцийКальций +136.8%
Содержит больше КалийКалий +1082.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11976.9%
Содержит больше МедьМедь +6040.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +496.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +410.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +22781.8%
Содержит больше СеленСелен +493.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3872.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +461.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +672.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +819.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2664.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2578.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +24000%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Нёшатель (сыр) DV% diff.
Железо 15.7mg 0.13mg 195%
Медь 1.658mg 0.027mg 181%
Марганец 2.517mg 0.011mg 109%
Витамин B9 375µg 14µg 90%
Фосфор 704mg 138mg 81%
Витамин B1 0.874mg 0.022mg 71%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.97g 69%
Магний 280mg 10mg 64%
Витамин B2 0.87mg 0.155mg 55%
Белки 36.49g 9.15g 55%
Калий 1797mg 152mg 48%
Насыщенные жиры 2.884g 12.79g 45%
Витамин K 47µg 1.7µg 38%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Цинк 4.89mg 0.82mg 37%
Витамин A 1µg 241µg 27%
Селен 17.8µg 3µg 27%
Витамин B6 0.377mg 0.041mg 26%
Холестерин 0mg 74mg 25%
Холин 115.9mg 21%
Кальций 277mg 117mg 16%
Натрий 2mg 334mg 14%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Калорийность 446kcal 253kcal 10%
Витамин B3 1.623mg 0.21mg 9%
Углеводы 30.16g 3.59g 9%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин B5 0.793mg 0.575mg 4%
Жиры 19.94g 22.78g 4%
Витамин E 0.85mg 0.4mg 3%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 5.784g 3%
Чистые углеводы 20.86g 3.59g N/A
Сахар 7.33g 3.19g N/A
Крахмал 0.5g 0%
Триптофан 0.591mg 0.106mg 0%
Треонин 1.766mg 0.359mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.501mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.013mg 0%
Лизин 2.706mg 0.875mg 0%
Метионин 0.547mg 0.294mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.448mg 0%
Валин 2.029mg 0.609mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.27mg 0%
0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
9% 23% 4% 63%
Белки: 9.15 г
Жиры: 22.78 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 63.11 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +298.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +740.1%
Содержит больше ДругоеДругое +255.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +14.2%
Содержит больше ВодаВода +639%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.784 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1060.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Нёшатель (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.