Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Омлет

Сравнить продукты Соя сырая и Омлет

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +2445.5%
Содержит больше КальцийКальций +477.1%
Содержит больше КалийКалий +1435.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +960.8%
Содержит больше МедьМедь +2531.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +348.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +321.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +10387.5%
Содержит больше СеленСелен +44.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2470.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2435.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +944.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +861.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +51.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +113.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Омлет DV% diff.
Железо 15.7mg 1.48mg 178%
Медь 1.658mg 0.063mg 177%
Марганец 2.517mg 0.024mg 108%
Холестерин 0mg 313mg 104%
Витамин B9 375µg 39µg 84%
Фосфор 704mg 167mg 77%
Витамин B1 0.874mg 0.034mg 70%
Магний 280mg 11mg 64%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 2.712g 57%
Белки 36.49g 10.57g 52%
Калий 1797mg 117mg 49%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Витамин B2 0.87mg 0.386mg 37%
Цинк 4.89mg 1.09mg 35%
Витамин K 47µg 4.5µg 35%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Холин 115.9mg 247.6mg 24%
Кальций 277mg 48mg 23%
Витамин A 1µg 172µg 19%
Витамин B6 0.377mg 0.143mg 18%
Селен 17.8µg 25.8µg 15%
Калорийность 446kcal 154kcal 15%
Жиры 19.94g 11.66g 13%
Углеводы 30.16g 0.64g 10%
Витамин B3 1.623mg 0.064mg 10%
Витамин B5 0.793mg 1.289mg 10%
Витамин D 0IU 69IU 9%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Натрий 2mg 155mg 7%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин E 0.85mg 1.29mg 3%
Насыщенные жиры 2.884g 3.319g 2%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 4.843g 1%
Чистые углеводы 20.86g 0.64g N/A
Сахар 7.33g 0.31g N/A
Транс-жиры 0g 0.709g N/A
Триптофан 0.591mg 0.14mg 0%
Треонин 1.766mg 0.467mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.565mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.913mg 0%
Лизин 2.706mg 0.767mg 0%
Метионин 0.547mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.572mg 0%
Валин 2.029mg 0.722mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +245.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +71%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4612.5%
Содержит больше ДругоеДругое +387%
Содержит больше ВодаВода +791.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +315%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.843g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.