Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Палтусы сырые

Соя сырая или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +976.9%
Содержит больше КальцийКальций +9133.3%
Содержит больше КалийКалий +570.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2278.8%
Содержит больше МедьМедь +5426.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1122.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +329.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +20875%
Содержит больше СеленСелен +105.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1356.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +987.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +217.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37400%
Содержит больше ХолинХолин +87.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Палтусы сырые DV% diff.
Железо 15.7mg 0.66mg 188%
Медь 1.658mg 0.03mg 181%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Марганец 2.517mg 0.012mg 109%
Витамин B9 375µg 1µg 94%
Фосфор 704mg 164mg 77%
Витамин B1 0.874mg 0.06mg 68%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.367g 66%
Витамин B2 0.87mg 0.08mg 61%
Магний 280mg 26mg 60%
Калий 1797mg 268mg 45%
Белки 36.49g 14.37g 44%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Цинк 4.89mg 0.4mg 41%
Витамин K 47µg 0.1µg 39%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Селен 17.8µg 36.5µg 34%
Кальций 277mg 3mg 27%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Калорийность 446kcal 186kcal 13%
Витамин B5 0.793mg 0.25mg 11%
Холин 115.9mg 61.8mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 8.378g 10%
Углеводы 30.16g 0g 10%
Жиры 19.94g 13.84g 9%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Натрий 2mg 80mg 3%
Витамин B6 0.377mg 0.42mg 3%
Насыщенные жиры 2.884g 2.419g 2%
Витамин A 1µg 14µg 1%
Витамин E 0.85mg 0.73mg 1%
Витамин B3 1.623mg 1.5mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 0g N/A
Сахар 7.33g 0g N/A
Триптофан 0.591mg 0.161mg 0%
Треонин 1.766mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.662mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.168mg 0%
Лизин 2.706mg 1.32mg 0%
Метионин 0.547mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.561mg 0%
Валин 2.029mg 0.74mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +153.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +44.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +220.4%
Содержит больше ВодаВода +722.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +723.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.