Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Розмари

Сравнить продукты Соя сырая и Розмари

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Розмари infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Содержит больше МагнийМагний +207.7%
Содержит больше КалийКалий +169%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.1%
Содержит больше МедьМедь +450.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +425.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +966.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше МарганецМарганец +162.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +14.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2327.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +472.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +244%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +263.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.804mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Розмари DV% diff.
Медь 1.658mg 0.301mg 151%
Железо 15.7mg 6.65mg 113%
Фосфор 704mg 66mg 91%
Витамин B1 0.874mg 0.036mg 70%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.901g 69%
Марганец 2.517mg 0.96mg 68%
Витамин B9 375µg 109µg 67%
Белки 36.49g 3.31g 66%
Витамин B2 0.87mg 0.152mg 55%
Магний 280mg 91mg 45%
Витамин K 47µg 39%
Цинк 4.89mg 0.93mg 36%
Калий 1797mg 668mg 33%
Селен 17.8µg 32%
Жиры 19.94g 5.86g 22%
Холин 115.9mg 21%
Клетчатка 9.3g 14.1g 19%
Витамин C 6mg 21.8mg 18%
Калорийность 446kcal 131kcal 16%
Витамин A 1µg 146µg 16%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 1.16g 8%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B3 1.623mg 0.912mg 4%
Кальций 277mg 317mg 4%
Витамин B6 0.377mg 0.336mg 3%
Углеводы 30.16g 20.7g 3%
Натрий 2mg 26mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 6.6g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин B5 0.793mg 0.804mg 0%
Насыщенные жиры 2.884g 2.838g 0%
Триптофан 0.591mg 0.051mg 0%
Треонин 1.766mg 0.136mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.136mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.249mg 0%
Лизин 2.706mg 0.143mg 0%
Метионин 0.547mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.169mg 0%
Валин 2.029mg 0.165mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
3% 6% 21% 68% 2%
Белки: 3.31 г
Жиры: 5.86 г
Углеводы: 20.7 г
Вода: 67.77 г
Другое: 2.36 г
Содержит больше БелкиБелки +1002.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +240.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +45.7%
Содержит больше ДругоеДругое +106.4%
Содержит больше ВодаВода +693.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
58% 24% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.901 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +279.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1149.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.838g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Розмари - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.