Соя сырая или сельдерей корневой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соя сырая и сельдерей корневой?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем сельдерей корневой. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, сельдерей корневой содержит только 42 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, марганца, витамина B9, фосфора, витамина B1, витамина B2, магния, калия и цинка чем сельдерей корневой.
- Соя сырая обеспечивает вас на 188% большим количеством железа от суточной нормы, чем сельдерей корневой.
- Соя сырая содержит в 47 раз больше витамина B9, чем сельдерей корневой, В то время как соя сырая содержит 375 µg витамина B9, сельдерей корневой содержит только 8 µg.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс (14), чем сельдерей корневой (35).
Soybeans, mature seeds, raw и Celeriac, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +544.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +499% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2142.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2268.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1381.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +512.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1493% |
| Содержит больше СеленСелен | +2442.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +136.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1648% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +131.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4587.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1187.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.7mg | 188% |
| Медь | 1.658mg | 0.07mg | 176% |
| Марганец | 2.517mg | 0.158mg | 103% |
| Витамин B9 | 375µg | 8µg | 92% |
| Фосфор | 704mg | 115mg | 84% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.148g | 74% |
| Белки | 36.49g | 1.5g | 70% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.05mg | 69% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.06mg | 62% |
| Магний | 280mg | 20mg | 62% |
| Калий | 1797mg | 300mg | 44% |
| Цинк | 4.89mg | 0.33mg | 41% |
| Селен | 17.8µg | 0.7µg | 31% |
| Жиры | 19.94g | 0.3g | 30% |
| Клетчатка | 9.3g | 1.8g | 30% |
| Кальций | 277mg | 43mg | 23% |
| Калорийность | 446kcal | 42kcal | 20% |
| Холин | 115.9mg | 9mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.165mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.079g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.058g | 11% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.352mg | 9% |
| Углеводы | 30.16g | 9.2g | 7% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.7mg | 6% |
| Витамин K | 47µg | 41µg | 5% |
| Натрий | 2mg | 100mg | 4% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин C | 6mg | 8mg | 2% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 7.4g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 1.6g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
88 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2332.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6546.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +227.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +387% |
| Содержит больше ВодаВода | +930.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7493.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7504.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |