Соя сырая или сливочный сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами соя сырая и сливочный сыр
- Сливочный сыр содержит меньше калорий, чем соя сырая. В то время как сливочный сыр содержит 350 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Соя сырая превосходит сливочный сыр по содержанию железа, меди, марганца, витамина B9, фосфора, витамина B1, магния, витамина B2 и калия.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 195% выше, чем сливочный сыр.
- Соя сырая содержит в 229 раз больше марганца, чем сливочный сыр, В то время как соя сырая содержит 2.517 мг марганца, сливочный сыр содержит только 0.011 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте соя сырая ниже.
- Сливочный сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soybeans, mature seeds, raw и Cheese, cream.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3011.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +185.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1261.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14172.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +9111.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +878% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +557.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22781.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +107% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1683.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +573.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2138.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4066.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +326.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.11mg | 195% |
| Медь | 1.658mg | 0.018mg | 182% |
| Марганец | 2.517mg | 0.011mg | 109% |
| Витамин B9 | 375µg | 9µg | 92% |
| Фосфор | 704mg | 107mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 20.213g | 79% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.023mg | 71% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 1.483g | 65% |
| Магний | 280mg | 9mg | 65% |
| Белки | 36.49g | 6.15g | 61% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.23mg | 49% |
| Калий | 1797mg | 132mg | 49% |
| Цинк | 4.89mg | 0.5mg | 40% |
| Витамин K | 47µg | 2.1µg | 37% |
| Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
| Витамин A | 1µg | 308µg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 101mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.056mg | 25% |
| Жиры | 19.94g | 34.44g | 22% |
| Кальций | 277mg | 97mg | 18% |
| Селен | 17.8µg | 8.6µg | 17% |
| Холин | 115.9mg | 27.2mg | 16% |
| Натрий | 2mg | 314mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 8.907g | 11% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.091mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Углеводы | 30.16g | 5.52g | 8% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.517mg | 6% |
| Калорийность | 446kcal | 350kcal | 5% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 5.52g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 3.76g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин E | 0.85mg | 0.86mg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.233mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.324mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.657mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.567mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.191mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.291mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.395mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.175mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.036g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.807g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
34.44 г
Углеводы:
5.52 г
Вода:
52.62 г
Другое:
1.27 г
| Содержит больше БелкиБелки | +493.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +446.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +283.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +516.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.213 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.907 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.483 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +658.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +102.2% |