Соя сырая или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соя сырая и гуанабана (сметанное яблоко)
- Соя сырая содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). В то время как соя сырая содержит 446 калорий, гуанабана (сметанное яблоко) содержит только 66 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет меньше железа, меди, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B2, магния, калия, цинка и витамина K чем соя сырая.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 189% больше, чем гуанабана (сметанное яблоко).
- Соя сырая имеет в 118 раз больше витамина K, чем гуанабана (сметанное яблоко). В то время как соя сырая имеет 47 µg витамина K, гуанабана (сметанное яблоко) имеет только 0.4 µg.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Soursop, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1878.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +546.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2516.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1827.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4790% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2507.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +2866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +962.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1148.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1640% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +213.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +539% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2578.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1425% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +243.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.6mg | 189% |
| Медь | 1.658mg | 0.086mg | 175% |
| Марганец | 2.517mg | 109% | |
| Фосфор | 704mg | 27mg | 97% |
| Витамин B9 | 375µg | 14µg | 90% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.069g | 75% |
| Белки | 36.49g | 1g | 71% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.07mg | 67% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.05mg | 63% |
| Магний | 280mg | 21mg | 62% |
| Калий | 1797mg | 278mg | 45% |
| Цинк | 4.89mg | 0.1mg | 44% |
| Витамин K | 47µg | 0.4µg | 39% |
| Селен | 17.8µg | 0.6µg | 31% |
| Жиры | 19.94g | 0.3g | 30% |
| Кальций | 277mg | 14mg | 26% |
| Клетчатка | 9.3g | 3.3g | 24% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.059mg | 24% |
| Холин | 115.9mg | 7.6mg | 20% |
| Калорийность | 446kcal | 66kcal | 19% |
| Витамин C | 6mg | 20.6mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.051g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.09g | 11% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.253mg | 11% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.9mg | 5% |
| Углеводы | 30.16g | 16.84g | 4% |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 13.54g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 13.54g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3549% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6546.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +595.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +850.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4793.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16211.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |