Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Соя сырая и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +1117.4%
Содержит больше КальцийКальций +1357.9%
Содержит больше КалийКалий +1082.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +181.9%
Содержит больше МедьМедь +1092.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +608.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +590.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +266.9%
Содержит больше СеленСелен +72.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +338.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +85%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +179.9%
Содержит больше ХолинХолин +594%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +296.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Солёные крекеры DV% diff.
Медь 1.658mg 0.139mg 169%
Железо 15.7mg 5.57mg 127%
Фосфор 704mg 102mg 86%
Марганец 2.517mg 0.686mg 80%
Магний 280mg 23mg 61%
Витамин B9 375µg 134µg 60%
Белки 36.49g 9.46g 54%
Калий 1797mg 152mg 48%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 4.835g 43%
Натрий 2mg 941mg 41%
Цинк 4.89mg 0.69mg 38%
Витамин B3 1.623mg 6.442mg 30%
Витамин B2 0.87mg 0.487mg 29%
Крахмал 67.83g 28%
Клетчатка 9.3g 2.8g 26%
Кальций 277mg 19mg 26%
Витамин B6 0.377mg 0.086mg 22%
Холин 115.9mg 16.7mg 18%
Витамин K 47µg 25.4µg 18%
Жиры 19.94g 8.64g 17%
Углеводы 30.16g 74.05g 15%
Селен 17.8µg 10.3µg 14%
Витамин B1 0.874mg 0.702mg 14%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 1.986g 6%
Насыщенные жиры 2.884g 1.653g 6%
Витамин B5 0.793mg 0.536mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин E 0.85mg 1.15mg 2%
Калорийность 446kcal 418kcal 1%
Чистые углеводы 20.86g 71.25g N/A
Сахар 7.33g 1.29g N/A
Витамин A 1µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Триптофан 0.591mg 0.116mg 0%
Треонин 1.766mg 0.268mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.333mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.652mg 0%
Лизин 2.706mg 0.172mg 0%
Метионин 0.547mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.45mg 0%
Валин 2.029mg 0.399mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +285.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +130.8%
Содержит больше ВодаВода +69.1%
Содержит больше ДругоеДругое +73.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +121.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +132.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.