Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соя сырая или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты соя сырая и зеленый острый перец (перец чили)?

  • Соя сырая содержит больше калорий, чем зеленый острый перец (перец чили). Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий.
  • Соя сырая богаче железом, медью, марганцем, фосфором, витамином B9, витамином B1, магнием, витамином B2 и калием, в то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат больше витамина C.
  • Зеленый острый перец (перец чили) покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 263% больше, чем соя сырая.
  • Соя сырая содержит в 16 раз больше витамина B9, чем зеленый острый перец (перец чили). Соя сырая содержит 375 µg витамина B9, в то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат 23 µg.

Soybeans, mature seeds, raw и Peppers, hot chili, green, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Соя сырая vs Зеленый острый перец (перец чили) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +1020%
Содержит больше КальцийКальций +1438.9%
Содержит больше КалийКалий +428.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1208.3%
Содержит больше МедьМедь +852.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1530%
Содержит больше ФосфорФосфор +1430.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +962%
Содержит больше СеленСелен +3460%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +871.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +866.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +228.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1530.4%
Содержит больше ХолинХолин +944.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3941.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Зеленый острый перец (перец чили) DV% diff.
Витамин C 6mg 242.5mg 263%
Железо 15.7mg 1.2mg 181%
Медь 1.658mg 0.174mg 165%
Марганец 2.517mg 0.237mg 99%
Фосфор 704mg 46mg 94%
Витамин B9 375µg 23µg 88%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.109g 74%
Белки 36.49g 2g 69%
Витамин B1 0.874mg 0.09mg 65%
Магний 280mg 25mg 61%
Витамин B2 0.87mg 0.09mg 60%
Калий 1797mg 340mg 43%
Цинк 4.89mg 0.3mg 42%
Клетчатка 9.3g 1.5g 31%
Селен 17.8µg 0.5µg 31%
Жиры 19.94g 0.2g 30%
Витамин K 47µg 14.3µg 27%
Кальций 277mg 18mg 26%
Калорийность 446kcal 40kcal 20%
Холин 115.9mg 11.1mg 19%
Витамин B5 0.793mg 0.061mg 15%
Насыщенные жиры 2.884g 0.021g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.011g 11%
Витамин B6 0.377mg 0.278mg 8%
Углеводы 30.16g 9.46g 7%
Витамин A 1µg 59µg 6%
Витамин B3 1.623mg 0.95mg 4%
Витамин E 0.85mg 0.69mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 7.96g N/A
Сахар 7.33g 5.1g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Триптофан 0.591mg 0.026mg 0%
Треонин 1.766mg 0.074mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.065mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.105mg 0%
Лизин 2.706mg 0.089mg 0%
Метионин 0.547mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.062mg 0%
Валин 2.029mg 0.084mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
2% 9% 88%
Белки: 2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 9.46 г
Вода: 87.74 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1724.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +9870%
Содержит больше УглеводыУглеводы +218.8%
Содержит больше ДругоеДругое +711.7%
Содержит больше ВодаВода +927.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
15% 8% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39936.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10225.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Зеленый острый перец (перец чили) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.