Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Сухое молоко

Сравнить продукты Соя сырая и Сухое молоко

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Сухое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Содержит больше МагнийМагний +229.4%
Содержит больше КалийКалий +35.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3240.4%
Содержит больше МедьМедь +1972.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +6192.5%
Содержит больше КальцийКальций +229.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~16.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +208.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2036.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +913.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +43.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +186.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~117.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Сухое молоко DV% diff.
Железо 15.7mg 0.47mg 190%
Медь 1.658mg 0.08mg 175%
Витамин B12 0µg 3.25µg 135%
Марганец 2.517mg 0.04mg 108%
Витамин B9 375µg 37µg 85%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.665g 71%
Кальций 277mg 912mg 64%
Насыщенные жиры 2.884g 16.742g 63%
Витамин B1 0.874mg 0.283mg 49%
Магний 280mg 85mg 46%
Витамин K 47µg 2.2µg 37%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Витамин B5 0.793mg 2.271mg 30%
Витамин A 1µg 258µg 29%
Витамин B2 0.87mg 1.205mg 26%
Белки 36.49g 26.32g 20%
Натрий 2mg 371mg 16%
Калий 1797mg 1330mg 14%
Цинк 4.89mg 3.34mg 14%
Фосфор 704mg 776mg 10%
Жиры 19.94g 26.71g 10%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 7.924g 9%
Витамин B3 1.623mg 0.646mg 6%
Витамин B6 0.377mg 0.302mg 6%
Калорийность 446kcal 496kcal 3%
Селен 17.8µg 16.3µg 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Углеводы 30.16g 38.42g 3%
Витамин C 6mg 8.6mg 3%
Витамин E 0.85mg 0.58mg 2%
Чистые углеводы 20.86g 38.42g N/A
Сахар 7.33g 38.42g N/A
Холин 115.9mg 117.4mg 0%
Триптофан 0.591mg 0.371mg 0%
Треонин 1.766mg 1.188mg 0%
Изолейцин 1.971mg 1.592mg 0%
Лейцин 3.309mg 2.578mg 0%
Лизин 2.706mg 2.087mg 0%
Метионин 0.547mg 0.66mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.271mg 0%
Валин 2.029mg 1.762mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.714mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
26% 27% 38% 2% 6%
Белки: 26.32 г
Жиры: 26.71 г
Углеводы: 38.42 г
Вода: 2.47 г
Другое: 6.08 г
Содержит больше БелкиБелки +38.6%
Содержит больше ВодаВода +245.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +34%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.4%
Содержит больше ДругоеДругое +24.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
66% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.742 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1592.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Сухое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.