Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Тесто для печенья

Соя сырая или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Тесто для печенья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Содержит больше МагнийМагний +900%
Содержит больше КальцийКальций +793.5%
Содержит больше КалийКалий +1122.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +633.6%
Содержит больше МедьМедь +1407.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +664.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +576.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +229%
Содержит больше СеленСелен +95.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +273.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +487.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +819.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +971.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Тесто для печенья DV% diff.
Медь 1.658mg 0.11mg 172%
Железо 15.7mg 2.14mg 170%
Фосфор 704mg 104mg 86%
Витамин B9 375µg 35µg 85%
Марганец 2.517mg 0.765mg 76%
Белки 36.49g 5.4g 62%
Магний 280mg 28mg 60%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 2.592g 58%
Витамин B2 0.87mg 0.148mg 56%
Витамин B1 0.874mg 0.234mg 53%
Калий 1797mg 147mg 49%
Витамин K 47µg 39%
Цинк 4.89mg 0.64mg 39%
Клетчатка 9.3g 2.5g 27%
Витамин B6 0.377mg 0.041mg 26%
Кальций 277mg 31mg 25%
Холин 115.9mg 21%
Селен 17.8µg 9.1µg 16%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 10.531g 15%
Натрий 2mg 294mg 13%
Углеводы 30.16g 59.1g 10%
Холестерин 0mg 24mg 8%
Насыщенные жиры 2.884g 4.751g 8%
Витамин B5 0.793mg 0.372mg 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Жиры 19.94g 18.9g 2%
Витамин B3 1.623mg 1.865mg 2%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Калорийность 446kcal 424kcal 1%
Чистые углеводы 20.86g 56.6g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин A 1µg 4µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.088mg 0%
Треонин 1.766mg 0.177mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.227mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.414mg 0%
Лизин 2.706mg 0.257mg 0%
Метионин 0.547mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.278mg 0%
Валин 2.029mg 0.291mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.125mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
5% 19% 59% 15%
Белки: 5.4 г
Жиры: 18.9 г
Углеводы: 59.1 г
Вода: 15.3 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше БелкиБелки +575.7%
Содержит больше ДругоеДругое +274.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +96%
Содержит больше ВодаВода +79.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~18.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
27% 59% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.751 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.531 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.592 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +334.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +139.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Тесто для печенья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.