Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соя сырая или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +775%
Содержит больше КальцийКальций +1631.3%
Содержит больше КалийКалий +335.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4031.6%
Содержит больше МедьМедь +5821.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +986.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +246.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +16680%
Содержит больше СеленСелен +86%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +32.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1050%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1238.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5257.1%
Содержит больше ХолинХолин +77.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19193.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Трески DV% diff.
Витамин B5 0.793mg 153mg 3044%
Железо 15.7mg 0.38mg 192%
Медь 1.658mg 0.028mg 181%
Марганец 2.517mg 0.015mg 109%
Витамин B9 375µg 7µg 92%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.231g 73%
Фосфор 704mg 203mg 72%
Витамин B1 0.874mg 0.076mg 67%
Витамин B2 0.87mg 0.065mg 62%
Магний 280mg 32mg 59%
Калий 1797mg 413mg 41%
Цинк 4.89mg 0.45mg 40%
Витамин K 47µg 0.1µg 39%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Белки 36.49g 17.81g 37%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Жиры 19.94g 0.67g 30%
Селен 17.8µg 33.1µg 28%
Кальций 277mg 16mg 26%
Калорийность 446kcal 82kcal 18%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Насыщенные жиры 2.884g 0.131g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.094g 11%
Витамин B6 0.377mg 0.245mg 10%
Углеводы 30.16g 0g 10%
Холин 115.9mg 65.2mg 9%
Витамин C 6mg 1mg 6%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Витамин B3 1.623mg 2.063mg 3%
Натрий 2mg 54mg 2%
Витамин E 0.85mg 0.64mg 1%
Витамин A 1µg 12µg 1%
Чистые углеводы 20.86g 0g N/A
Сахар 7.33g 0g N/A
Триптофан 0.591mg 0.199mg 0%
Треонин 1.766mg 0.781mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.821mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.447mg 0%
Лизин 2.706mg 1.635mg 0%
Метионин 0.547mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.695mg 0%
Валин 2.029mg 0.917mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +104.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2876.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1523.3%
Содержит больше ВодаВода +851.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4585.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4772.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.