Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Фэнлису

Сравнить продукты Соя сырая и Фэнлису

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Фэнлису infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Содержит больше МагнийМагний +2053.8%
Содержит больше КальцийКальций +130.8%
Содержит больше КалийКалий +1504.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +960.8%
Содержит больше МедьМедь +1805.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1477.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +758.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +619.1%
Содержит больше СеленСелен +89.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +457.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +292.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1008.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1342.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17405.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Фэнлису DV% diff.
Витамин B1 0.874mg 153mg 12677%
Железо 15.7mg 1.48mg 178%
Медь 1.658mg 0.087mg 175%
Марганец 2.517mg 0.35mg 94%
Фосфор 704mg 82mg 89%
Витамин B9 375µg 26µg 87%
Белки 36.49g 3.5g 66%
Магний 280mg 13mg 64%
Витамин B2 0.87mg 0.156mg 55%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 3.282g 53%
Калий 1797mg 112mg 50%
Цинк 4.89mg 0.31mg 42%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 9.3g 0.8g 34%
Витамин B6 0.377mg 0.034mg 26%
Холин 115.9mg 21%
Кальций 277mg 120mg 16%
Селен 17.8µg 9.4µg 15%
Натрий 2mg 319mg 14%
Витамин B5 0.793mg 0.202mg 12%
Жиры 19.94g 12.1g 12%
Витамин A 1µg 62µg 7%
Холестерин 0mg 22mg 7%
Углеводы 30.16g 50.5g 7%
Калорийность 446kcal 319kcal 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин C 6mg 1.2mg 5%
Витамин B3 1.623mg 1.19mg 3%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 5.194g 2%
Чистые углеводы 20.86g 49.7g N/A
Сахар 7.33g N/A
Насыщенные жиры 2.884g 2.915g 0%
Триптофан 0.591mg 0.043mg 0%
Треонин 1.766mg 0.117mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.147mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.264mg 0%
Лизин 2.706mg 0.143mg 0%
Метионин 0.547mg 0.074mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.173mg 0%
Валин 2.029mg 0.167mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.081mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
4% 12% 51% 32%
Белки: 3.5 г
Жиры: 12.1 г
Углеводы: 50.5 г
Вода: 32.3 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +942.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.8%
Содержит больше ДругоеДругое +204.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.4%
Содержит больше ВодаВода +278.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
26% 46% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.915 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.194 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.282 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +242.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.915g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Фэнлису - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.