Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Edamame

Сравнить

Инфографика

Соя vs Edamame infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 44% 18% 43% 79% 108% 36% 69% 0.78% 132% 0%
Содержит больше МагнийМагний +41%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +143.6%
Содержит больше МедьМедь +25.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.8%
Содержит больше МарганецМарганец +22.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~482mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0.54% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0% 14% 0% 38% 61% 17% 32% 31% 0% 79% 227% 31%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +470.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +131.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +198.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +63.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +461.1%
Содержит больше ХолинХолин +17.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.265mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
4
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
11% 5% 8% 75%
Белки: 11.22 г
Жиры: 4.73 г
Углеводы: 7.61 г
Вода: 75.17 г
Другое: 1.27 г
Содержит больше БелкиБелки +62.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +89.6%
Содержит больше ДругоеДругое +50.4%
Содержит больше ВодаВода +20.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~7.61g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Edamame
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Edamame Мнение
Калорийность 172kcal 109kcal Соя
Белки 18.21g 11.22g Соя
Жиры 8.97g 4.73g Соя
Витамин C 1.7mg 9.7mg Edamame
2.36g 2.81g Edamame
Углеводы 8.36g 7.61g Соя
Магний 86mg 61mg Соя
Кальций 102mg 60mg Соя
Калий 515mg 482mg Соя
Железо 5.14mg 2.11mg Соя
Сахар 3g 2.48g Edamame
Клетчатка 6g 4.8g Соя
Медь 0.407mg 0.324mg Соя
Цинк 1.15mg 1.32mg Edamame
Крахмал 0.33g Edamame
Фосфор 245mg 161mg Соя
Натрий 1mg 6mg Соя
Витамин A 9IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.72mg Edamame
Марганец 0.824mg 1.01mg Edamame
Селен 7.3µg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.15mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.265mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.925mg Edamame
Витамин B5 0.179mg 0.535mg Edamame
Витамин B6 0.234mg 0.135mg Соя
Витамин K 19.2µg 31.4µg Edamame
Витамин B9 54µg 303µg Edamame
Холин 47.5mg 56mg Edamame
Насыщенные жиры 1.297g Edamame
Мононенасыщенные жиры 1.981g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g Соя
Триптофан 0.242mg 0.119mg Соя
Треонин 0.723mg 0.312mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.283mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.702mg Соя
Лизин 1.108mg 0.702mg Соя
Метионин 0.224mg 0.133mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.46mg Соя
Валин 0.831mg 0.305mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.252mg Соя
Фруктоза 0.21g Edamame

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Edamame
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
43%
Edamame
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
53%
Edamame

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.297g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Edamame
Гликемический индекс продукта Edamame ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Edamame
Edamame дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168410/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.