Соя или груша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соя и груша
- Груша содержит меньше калорий, чем соя. В то время как груша содержит 57 калорий, соя содержит только 172 калорий.
- Груша содержит меньше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B2, магния, витамина B6, селена, витамина K и витамина B1 чем соя.
- Соя обеспечивает на 62% больше дневной нормы железа
- Груша содержит в 73 раз меньше селена, чем соя. Соя содержит 7.3 µg селена, в то время как груша содержит 0.1 µg.
- Соя имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соя составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта груша составляет 38.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Pears, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1128.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +344% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2755.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +396.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1050% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1941.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1616.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1191.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +996.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +265.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +706.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +336.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +671.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +831.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +152.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.14mg | 0.18mg | 62% |
| Медь | 0.407mg | 0.082mg | 36% |
| Белки | 18.21g | 0.36g | 36% |
| Марганец | 0.824mg | 0.048mg | 34% |
| Фосфор | 245mg | 12mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 0.094g | 33% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.026mg | 20% |
| Магний | 86mg | 7mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.029mg | 16% |
| Жиры | 8.97g | 0.14g | 14% |
| Селен | 7.3µg | 0.1µg | 13% |
| Витамин B9 | 54µg | 7µg | 12% |
| Калий | 515mg | 116mg | 12% |
| Витамин K | 19.2µg | 4.4µg | 12% |
| Клетчатка | 6g | 3.1g | 12% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.012mg | 12% |
| Цинк | 1.15mg | 0.1mg | 10% |
| Кальций | 102mg | 9mg | 9% |
| Холин | 47.5mg | 5.1mg | 8% |
| Фруктоза | 6.42g | 8% | |
| Калорийность | 172kcal | 57kcal | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 0.022g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 0.084g | 5% |
| Витамин C | 1.7mg | 4.3mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.049mg | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.12mg | 2% |
| Углеводы | 8.36g | 15.23g | 2% |
| Витамин B3 | 0.399mg | 0.161mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 12.13g | N/A |
| Сахар | 3g | 9.75g | N/A |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.242mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.723mg | 0.011mg | 0% |
| Изолейцин | 0.807mg | 0.011mg | 0% |
| Лейцин | 1.355mg | 0.019mg | 0% |
| Лизин | 1.108mg | 0.017mg | 0% |
| Метионин | 0.224mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.011mg | 0% |
| Валин | 0.831mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.449mg | 0.002mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +4958.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6307.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +516.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2258.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5287.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
