Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Соя vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Кальций +855.9%
Содержит больше Железо +183.1%
Содержит больше Магний +308.1%
Содержит больше Фосфор +156.7%
Содержит больше Цинк +573.9%
Содержит больше Медь +902.9%
Содержит больше Марганец +198.5%
Содержит больше Селен +371.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 468
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Кальций +855.9%
Содержит больше Железо +183.1%
Содержит больше Магний +308.1%
Содержит больше Фосфор +156.7%
Содержит больше Цинк +573.9%
Содержит больше Медь +902.9%
Содержит больше Марганец +198.5%
Содержит больше Селен +371.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 468

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
5
:
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B5 +258%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +410.3%
Содержит больше Витамин B3 +1031.6%
Содержит больше Витамин B6 +237.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +79.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 9
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B5 +258%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +410.3%
Содержит больше Витамин B3 +1031.6%
Содержит больше Витамин B6 +237.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +79.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1233.7%
Содержит больше Жиры +453.7%
Содержит больше Углеводы +180.5%
Содержит больше Другое +133.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 17.73
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Вода +1233.7%
Содержит больше Жиры +453.7%
Содержит больше Углеводы +180.5%
Содержит больше Другое +133.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 17.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +846.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +330%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +846.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +330%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Кунжут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Кунжут Мнение
2.36g 11.65g Кунжут
Белки 18.21g 17.73g Соя
Жиры 8.97g 49.67g Кунжут
Углеводы 8.36g 23.45g Кунжут
Калорийность 172kcal 573kcal Кунжут
Сахар 3g 0.3g Кунжут
Клетчатка 6g 11.8g Кунжут
Кальций 102mg 975mg Кунжут
Железо 5.14mg 14.55mg Кунжут
Магний 86mg 351mg Кунжут
Фосфор 245mg 629mg Кунжут
Калий 515mg 468mg Соя
Натрий 1mg 11mg Соя
Цинк 1.15mg 7.75mg Кунжут
Медь 0.407mg 4.082mg Кунжут
Марганец 0.824mg 2.46mg Кунжут
Селен 7.3µg 34.4µg Кунжут
Витамин A 9IU 9IU
Витамин E 0.35mg 0.25mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.285mg 0.247mg Соя
Витамин B3 0.399mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.179mg 0.05mg Соя
Витамин B6 0.234mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 54µg 97µg Кунжут
Витамин K 19.2µg 0µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.723mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.807mg 0.763mg Соя
Лейцин 1.355mg 1.358mg Кунжут
Лизин 1.108mg 0.569mg Соя
Метионин 0.224mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.869mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.831mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.449mg 0.522mg Кунжут
Насыщенные жиры 1.297g 6.957g Соя
Мононенасыщенные жиры 1.981g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 5.064g 21.773g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.66g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя
Соя дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.7g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.