Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Паста

Сравнить

Инфографика

Соя vs Паста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Содержит больше МагнийМагний +377.8%
Содержит больше КальцийКальций +1600%
Содержит больше КалийКалий +2045.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +350.9%
Содержит больше МедьМедь +337.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +105.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +288.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +267.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +588.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +148.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.183mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Паста DV% diff.
Железо 5.14mg 1.14mg 50%
Медь 0.407mg 0.093mg 35%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.429g 31%
Марганец 0.824mg 0.224mg 26%
Фосфор 245mg 63mg 26%
Белки 18.21g 5.15g 26%
Клетчатка 6g 24%
Магний 86mg 18mg 16%
Витамин K 19.2µg 16%
Витамин B6 0.234mg 0.034mg 15%
Калий 515mg 24mg 14%
Селен 7.3µg 13%
Жиры 8.97g 1.05g 12%
Холестерин 0mg 33mg 11%
Кальций 102mg 6mg 10%
Витамин B2 0.285mg 0.15mg 10%
Холин 47.5mg 9%
Витамин B12 0µg 0.14µg 6%
Углеводы 8.36g 24.93g 6%
Цинк 1.15mg 0.56mg 5%
Насыщенные жиры 1.297g 0.15g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.124g 5%
Витамин B1 0.155mg 0.209mg 5%
Витамин B3 0.399mg 0.992mg 4%
Витамин B9 54µg 64µg 3%
Калорийность 172kcal 131kcal 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Чистые углеводы 2.36g 24.93g N/A
Сахар 3g N/A
Натрий 1mg 6mg 0%
Витамин B5 0.179mg 0.183mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.065mg 0%
Треонин 0.723mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.197mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.348mg 0%
Лизин 1.108mg 0.097mg 0%
Метионин 0.224mg 0.079mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.247mg 0%
Валин 0.831mg 0.217mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.103mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
5% 25% 69%
Белки: 5.15 г
Жиры: 1.05 г
Углеводы: 24.93 г
Вода: 68.56 г
Другое: 0.31 г
Содержит больше БелкиБелки +253.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +754.3%
Содержит больше ДругоеДругое +516.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +198.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.15 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.429 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1497.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1080.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.