Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Сравнить
  6. Соя vs. Соя

Сравнить продукты Соя и Соя

Сравнить

Инфографика

Соя vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
0
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Соя
Соя
0
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Одинаковое количество вещества Магний ~86mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~102mg
Одинаковое количество вещества Калий ~515mg
Одинаковое количество вещества Железо ~5.14mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.407mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.15mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~245mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.824mg
Одинаковое количество вещества Селен ~7.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Соя
Соя
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.35mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.155mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.285mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.399mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.179mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.234mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~19.2µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~54µg
Одинаковое количество вещества Холин ~47.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Соя DV% diff.
Калорийность 172kcal 172kcal 0%
Белки 18.21g 18.21g 0%
Жиры 8.97g 8.97g 0%
Витамин C 1.7mg 1.7mg 0%
Чистые углеводы 2.36g 2.36g N/A
Углеводы 8.36g 8.36g 0%
Магний 86mg 86mg 0%
Кальций 102mg 102mg 0%
Калий 515mg 515mg 0%
Железо 5.14mg 5.14mg 0%
Сахар 3g 3g N/A
Клетчатка 6g 6g 0%
Медь 0.407mg 0.407mg 0%
Цинк 1.15mg 1.15mg 0%
Фосфор 245mg 245mg 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин E 0.35mg 0.35mg 0%
Марганец 0.824mg 0.824mg 0%
Селен 7.3µg 7.3µg 0%
Витамин B1 0.155mg 0.155mg 0%
Витамин B2 0.285mg 0.285mg 0%
Витамин B3 0.399mg 0.399mg 0%
Витамин B5 0.179mg 0.179mg 0%
Витамин B6 0.234mg 0.234mg 0%
Витамин K 19.2µg 19.2µg 0%
Витамин B9 54µg 54µg 0%
Холин 47.5mg 47.5mg 0%
Насыщенные жиры 1.297g 1.297g 0%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 1.981g 0%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 5.064g 0%
Триптофан 0.242mg 0.242mg 0%
Треонин 0.723mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.807mg 0%
Лейцин 1.355mg 1.355mg 0%
Лизин 1.108mg 1.108mg 0%
Метионин 0.224mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.869mg 0%
Валин 0.831mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
0
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Соя
Соя
0
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Одинаковое количество вещества Белки ~18.21g
Одинаковое количество вещества Жиры ~8.97g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.36g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.55g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.91г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
0
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Соя
Соя
0
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.297g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.981g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~5.064g

Другие также сравнивают

Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая
Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.