Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Соя vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +85.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +166.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +66.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +204.7%
Содержит больше КалийКалий +78.4%
Содержит больше МедьМедь +69.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +795.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +466.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +355.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +448.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +219.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +532.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 1.15mg 10.3mg 83%
Клетчатка 6g 18.4g 50%
Магний 86mg 262mg 42%
Медь 0.407mg 0.69mg 31%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 8.844g 25%
Железо 5.14mg 3.31mg 23%
Фосфор 245mg 92mg 22%
Витамин B2 0.285mg 0.052mg 18%
Жиры 8.97g 19.4g 16%
Витамин K 19.2µg 16%
Углеводы 8.36g 53.75g 15%
Витамин B6 0.234mg 0.037mg 15%
Калорийность 172kcal 446kcal 14%
Марганец 0.824mg 0.496mg 14%
Селен 7.3µg 13%
Калий 515mg 919mg 12%
Витамин B9 54µg 9µg 11%
Насыщенные жиры 1.297g 3.67g 11%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 6.032g 10%
Витамин B1 0.155mg 0.034mg 10%
Холин 47.5mg 9%
Кальций 102mg 55mg 5%
Витамин C 1.7mg 0.3mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин B5 0.179mg 0.056mg 2%
Белки 18.21g 18.55g 1%
Натрий 1mg 18mg 1%
Витамин B3 0.399mg 0.286mg 1%
Чистые углеводы 2.36g 35.35g N/A
Сахар 3g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.242mg 0.326mg 0%
Треонин 0.723mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.355mg 1.572mg 0%
Лизин 1.108mg 1.386mg 0%
Метионин 0.224mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.924mg 0%
Валин 0.831mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
1
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1290%
Содержит больше ЖирыЖиры +116.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +542.9%
Содержит больше ДругоеДругое +99%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +204.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +74.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.