Соя или урд-old - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соя и урд-old
- Урд-old содержит больше калорий, чем соя. Урд-old содержит 341 калорий, в то время как соя содержит 172 калорий.
- Соя имеет меньше меди, клетчатки, магния, витамина B9, марганца, железа, цинка, фосфора, витамина B5 и калия.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 64% лучше покрывает урд-old, чем соя
- Урд-old имеет более высокий гликемический индекс, чем соя.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Mungo beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +210.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +141% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +191.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +406.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.407mg | 0.981mg | 64% |
| Клетчатка | 6g | 18.3g | 49% |
| Магний | 86mg | 267mg | 43% |
| Витамин B9 | 54µg | 216µg | 41% |
| Марганец | 0.824mg | 1.527mg | 31% |
| Железо | 5.14mg | 7.57mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 1.071g | 27% |
| Цинк | 1.15mg | 3.35mg | 20% |
| Фосфор | 245mg | 379mg | 19% |
| Углеводы | 8.36g | 58.99g | 17% |
| Витамин K | 19.2µg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.906mg | 15% |
| Белки | 18.21g | 25.21g | 14% |
| Калий | 515mg | 983mg | 14% |
| Жиры | 8.97g | 1.64g | 11% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.273mg | 10% |
| Холин | 47.5mg | 9% | |
| Калорийность | 172kcal | 341kcal | 8% |
| Витамин B3 | 0.399mg | 1.447mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 0.085g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 0.114g | 5% |
| Кальций | 102mg | 138mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.281mg | 4% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Селен | 7.3µg | 8.2µg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Натрий | 1mg | 38mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.254mg | 2% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 40.69g | N/A |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.242mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.723mg | 0.875mg | 0% |
| Изолейцин | 0.807mg | 1.287mg | 0% |
| Лейцин | 1.355mg | 2.089mg | 0% |
| Лизин | 1.108mg | 1.674mg | 0% |
| Метионин | 0.224mg | 0.367mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 1.473mg | 0% |
| Валин | 0.831mg | 1.416mg | 0% |
| Гистидин | 0.449mg | 0.706mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +447% |
| Содержит больше ВодаВода | +479.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +605.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2230.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +372.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.2% |