Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спагетти или йогурт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами спагетти и йогурт?

  • Йогурт содержит меньше калорий, чем спагетти. В то время как йогурт содержит 59 калорий, спагетти содержит только 158 калорий.
  • Спагетти содержит больше селена, марганца, меди, клетчатки и железа, но йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора и кальция.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает йогурт, чем спагетти
  • Йогурт имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Pasta, cooked, unenriched, without added salt и Yogurt, Greek, plain, nonfat в этой статье.

Инфографика

Спагетти vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +614.3%
Содержит больше МедьМедь +488.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +3477.8%
Содержит больше СеленСелен +172.2%
Содержит больше КальцийКальций +1471.4%
Содержит больше КалийКалий +220.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +132.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1290%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +195.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +135.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~7µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спагетти Йогурт DV% diff.
Витамин B12 0µg 0.75µg 31%
Селен 26.4µg 9.7µg 30%
Витамин B2 0.02mg 0.278mg 20%
Марганец 0.322mg 0.009mg 14%
Фосфор 58mg 135mg 11%
Крахмал 26.01g 11%
Кальций 7mg 110mg 10%
Белки 5.8g 10.19g 9%
Углеводы 30.86g 3.6g 9%
Медь 0.1mg 0.017mg 9%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Калорийность 158kcal 59kcal 5%
Железо 0.5mg 0.07mg 5%
Витамин B5 0.112mg 0.331mg 4%
Калий 44mg 141mg 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Натрий 1mg 36mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.326g 0.012g 2%
Магний 18mg 11mg 2%
Холин 6.4mg 15.1mg 2%
Жиры 0.93g 0.39g 1%
Витамин B6 0.049mg 0.063mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.208mg 1%
Чистые углеводы 29.06g 3.6g N/A
Сахар 0.56g 3.24g N/A
Цинк 0.51mg 0.52mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин E 0.06mg 0.01mg 0%
Витамин B1 0.02mg 0.023mg 0%
Транс-жиры 0g 0.006g N/A
Витамин B9 7µg 7µg 0%
Насыщенные жиры 0.176g 0.117g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.131g 0.053g 0%
Триптофан 0.083mg 0%
Треонин 0.206mg 0%
Изолейцин 0.228mg 0%
Лейцин 0.44mg 0%
Лизин 0.133mg 0%
Метионин 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0%
Валин 0.262mg 0%
Гистидин 0.132mg 0%
Фруктоза 0.03g 0g 0%
0.024g 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +138.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +757.2%
Содержит больше БелкиБелки +75.7%
Содержит больше ВодаВода +37%
Содержит больше ДругоеДругое +157.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +147.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2616.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 26.01 г
Сахароза: 0.09 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.03 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.4 г
Галактоза: 0 г
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.