Спаржа лекарственная или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и gourd?
- Спаржа лекарственная содержит больше калорий, чем gourd. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше железа, меди, витамина A, витамина B9, витамина B1, витамина B2, клетчатки и фосфора чем gourd.
- Спаржа лекарственная обеспечивает вас на 24% большим количеством железа от суточной нормы, чем gourd.
- Спаржа лекарственная содержит в 47 раз больше витамина A, чем gourd, В то время как спаржа лекарственная содержит 756 IU витамина A, gourd содержит только 16 IU.
Asparagus, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +970% |
| Содержит больше МедьМедь | +626.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +139.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1050% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +393.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +540.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Железо | 2.14mg | 0.2mg | 24% |
| Медь | 0.189mg | 0.026mg | 18% |
| Витамин B9 | 52µg | 6µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.029mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.022mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Клетчатка | 2.1g | 0.5g | 6% |
| Фосфор | 52mg | 13mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 10.1mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.04mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0.2µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.32mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Марганец | 0.158mg | 0.066mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Белки | 2.2g | 0.62g | 3% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.152mg | 2% |
| Калий | 202mg | 150mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Цинк | 0.54mg | 0.7mg | 1% |
| Магний | 14mg | 11mg | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 14kcal | 0% |
| Жиры | 0.12g | 0.02g | 0% |
| Углеводы | 3.88g | 3.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 2.89g | N/A |
| Кальций | 24mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.009g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.021mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +254.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +455.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |