Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Спаржа лекарственная
  5. Compare
  6. Спаржа лекарственная vs. Poi

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Poi

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная
8
:
2
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +143.2%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит больше Калий +10.4%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +145.5%
Содержит больше Медь +13.9%
Содержит больше Селен +228.6%
Содержит больше Магний +71.4%
Содержит больше Марганец +134.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 183
Спаржа лекарственная
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +143.2%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит больше Калий +10.4%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +145.5%
Содержит больше Медь +13.9%
Содержит больше Селен +228.6%
Содержит больше Магний +71.4%
Содержит больше Марганец +134.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 183

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная
6
:
4
Poi
Poi
Содержит больше Витамин A +1045.5%
Содержит больше Витамин C +40%
Содержит больше Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +147.6%
Содержит больше Витамин K +4060%
Содержит больше Витамин E +103.5%
Содержит больше Витамин B3 +12.5%
Содержит больше Витамин B6 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.13
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.293
Спаржа лекарственная
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +1045.5%
Содержит больше Витамин C +40%
Содержит больше Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +147.6%
Содержит больше Витамин K +4060%
Содержит больше Витамин E +103.5%
Содержит больше Витамин B3 +12.5%
Содержит больше Витамин B6 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.13
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.293

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная
2
:
3
Poi
Poi
Содержит больше Белки +478.9%
Содержит больше Вода +30.1%
Содержит больше Жиры +16.7%
Содержит больше Углеводы +601.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.61
Спаржа лекарственная
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +478.9%
Содержит больше Вода +30.1%
Содержит больше Жиры +16.7%
Содержит больше Углеводы +601.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная
0
:
3
Poi
Poi
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16%
Спаржа лекарственная
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Poi
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Poi Мнение
1.78g 26.83g Poi
Белки 2.2g 0.38g Спаржа лекарственная
Жиры 0.12g 0.14g Poi
Углеводы 3.88g 27.23g Poi
Калорийность 20kcal 112kcal Poi
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 0.39g Poi
Клетчатка 2.1g 0.4g Спаржа лекарственная
Кальций 24mg 16mg Спаржа лекарственная
Железо 2.14mg 0.88mg Спаржа лекарственная
Магний 14mg 24mg Poi
Фосфор 52mg 39mg Спаржа лекарственная
Калий 202mg 183mg Спаржа лекарственная
Натрий 2mg 12mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.22mg Спаржа лекарственная
Медь 0.189mg 0.166mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.37mg Poi
Селен 2.3µg 0.7µg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 66IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 38µg 3µg Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg 2.3mg Poi
Витамин C 5.6mg 4mg Спаржа лекарственная
Витамин B1 0.143mg 0.13mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.04mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.274mg 0.293mg Poi
Витамин B6 0.091mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 52µg 21µg Спаржа лекарственная
Витамин K 41.6µg 1µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0.029g Poi
Мононенасыщенные жиры 0g 0.011g Poi
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.058g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная vs Артишок
Артишок
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная vs Брокколи
Брокколи
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная vs Вурак
Вурак
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Спаржа лекарственная
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.