Спаржа лекарственная или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и арахис?
- Арахис содержат больше калорий, чем спаржа лекарственная. Арахис содержат 567 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная богаче витамином K, в то время как арахис содержат больше меди, марганца, витамина B3, витамина E, витамина B9, фосфора, витамина B1 и магния.
- Арахис покрывают вашу дневную потребность в меди на 106% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем арахис (13).
Asparagus, raw и Peanuts, all types, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +283.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +249% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114% |
| Содержит больше МедьМедь | +505.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +505.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +623.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1124.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +213% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +637.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +347.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1133.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +544.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +361.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +228.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.189mg | 1.144mg | 106% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 15.558g | 103% |
| Марганец | 0.158mg | 1.934mg | 77% |
| Жиры | 0.12g | 49.24g | 76% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 12.066mg | 69% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 24.426g | 61% |
| Витамин E | 1.13mg | 8.33mg | 48% |
| Витамин B9 | 52µg | 240µg | 47% |
| Белки | 2.2g | 25.8g | 47% |
| Фосфор | 52mg | 376mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.64mg | 41% |
| Магний | 14mg | 168mg | 37% |
| Витамин K | 41.6µg | 0µg | 35% |
| Железо | 2.14mg | 4.58mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 1.767mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 6.279g | 28% |
| Калорийность | 20kcal | 567kcal | 27% |
| Клетчатка | 2.1g | 8.5g | 26% |
| Цинк | 0.54mg | 3.27mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.348mg | 20% |
| Калий | 202mg | 705mg | 15% |
| Селен | 2.3µg | 7.2µg | 9% |
| Кальций | 24mg | 92mg | 7% |
| Холин | 16mg | 52.5mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 3.88g | 16.13g | 4% |
| Натрий | 2mg | 18mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.78g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 4.72g | N/A |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.135mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.652mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1334.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1072.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40933.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +315.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +301.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31016% |
