Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Спаржа лекарственная
  5. Сравнить
  6. Спаржа лекарственная vs. Батат

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Батат

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +250.8%
Содержит больше МедьМедь +25.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +80%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше СеленСелен +283.3%
Содержит больше МагнийМагний +78.6%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +66.8%
Содержит больше МарганецМарганец +63.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +334.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +83.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2211.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +372.7%
Содержит больше ХолинХолин +30.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1765.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +192%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +129.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Батат DV% diff.
Витамин A 38µg 709µg 75%
Витамин K 41.6µg 1.8µg 33%
Железо 2.14mg 0.61mg 19%
Витамин B5 0.274mg 0.8mg 11%
Витамин B9 52µg 11µg 10%
Витамин B6 0.091mg 0.209mg 9%
Витамин E 1.13mg 0.26mg 6%
Витамин B2 0.141mg 0.061mg 6%
Углеводы 3.88g 20.12g 5%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин B1 0.143mg 0.078mg 5%
Витамин C 5.6mg 2.4mg 4%
Калий 202mg 337mg 4%
Клетчатка 2.1g 3g 4%
Медь 0.189mg 0.151mg 4%
Марганец 0.158mg 0.258mg 4%
Витамин B3 0.978mg 0.557mg 3%
Селен 2.3µg 0.6µg 3%
Калорийность 20kcal 86kcal 3%
Магний 14mg 25mg 3%
Натрий 2mg 55mg 2%
Цинк 0.54mg 0.3mg 2%
Фосфор 52mg 47mg 1%
Белки 2.2g 1.57g 1%
Кальций 24mg 30mg 1%
Холин 16mg 12.3mg 1%
Жиры 0.12g 0.05g 0%
Чистые углеводы 1.78g 17.12g N/A
Сахар 1.88g 4.18g N/A
Насыщенные жиры 0.04g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.001g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.014g 0%
Триптофан 0.027mg 0.031mg 0%
Треонин 0.084mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.092mg 0%
Лизин 0.104mg 0.066mg 0%
Метионин 0.031mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.089mg 0%
Валин 0.115mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.031mg 0%
Фруктоза 1g 0.7g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +40.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +140%
Содержит больше ВодаВода +20.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +418.6%
Содержит больше ДругоеДругое +69%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +257.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +42.9%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +995.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +47.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.