Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Спаржа лекарственная
  5. Сравнить
  6. Спаржа лекарственная vs. Микижа

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Микижа

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +590.3%
Содержит больше МедьМедь +310.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1336.4%
Содержит больше МагнийМагний +78.6%
Содержит больше КалийКалий +86.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.6%
Содержит больше СеленСелен +926.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +93.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +372.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +121.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +107.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +469.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +508.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +306.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 2.3µg 23.6µg 39%
Белки 2.2g 19.94g 35%
Витамин K 41.6µg 0.1µg 35%
Витамин B3 0.978mg 5.567mg 29%
Витамин B5 0.274mg 1.667mg 28%
Фосфор 52mg 226mg 25%
Железо 2.14mg 0.31mg 23%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B6 0.091mg 0.34mg 19%
Медь 0.189mg 0.046mg 16%
Витамин B9 52µg 11µg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 1.507g 10%
Холин 16mg 65mg 9%
Жиры 0.12g 6.18g 9%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Витамин E 1.13mg 2.34mg 8%
Насыщенные жиры 0.04g 1.383g 6%
Калорийность 20kcal 141kcal 6%
Марганец 0.158mg 0.011mg 6%
Калий 202mg 377mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0g 1.979g 5%
Витамин A 38µg 84µg 5%
Витамин B2 0.141mg 0.09mg 4%
Витамин C 5.6mg 2.9mg 3%
Магний 14mg 25mg 3%
Натрий 2mg 51mg 2%
Витамин B1 0.143mg 0.12mg 2%
Цинк 0.54mg 0.45mg 1%
Фруктоза 1g 1%
Углеводы 3.88g 0g 1%
Чистые углеводы 1.78g 0g N/A
Кальций 24mg 25mg 0%
Сахар 1.88g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.027mg 0.234mg 0%
Треонин 0.084mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.128mg 1.696mg 0%
Лизин 0.104mg 1.916mg 0%
Метионин 0.031mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.815mg 0%
Валин 0.115mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.3%
Содержит больше ДругоеДругое +625%
Содержит больше БелкиБелки +806.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +5050%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2914%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.