Спаржа лекарственная или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +464.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +255.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +247.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +411.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +384.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13384.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +40% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +362.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +479.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +487.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +971.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +520.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.158mg | 21.306mg | 919% |
| Витамин B9 | 52µg | 557µg | 126% |
| Медь | 0.189mg | 0.656mg | 52% |
| Клетчатка | 2.1g | 12.2g | 40% |
| Белки | 2.2g | 20.47g | 37% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.535mg | 34% |
| Фосфор | 52mg | 252mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.477mg | 28% |
| Витамин K | 41.6µg | 9µg | 27% |
| Железо | 2.14mg | 4.31mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 1.588mg | 26% |
| Углеводы | 3.88g | 62.95g | 20% |
| Цинк | 0.54mg | 2.76mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 2.731g | 18% |
| Калорийность | 20kcal | 378kcal | 18% |
| Калий | 202mg | 718mg | 15% |
| Магний | 14mg | 79mg | 15% |
| Холин | 16mg | 99.3mg | 15% |
| Жиры | 0.12g | 6.04g | 9% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.212mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 3µg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 1.541mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.603g | 3% |
| Кальций | 24mg | 57mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 1.377g | 3% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.82mg | 2% |
| Витамин C | 5.6mg | 4mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 24mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.78g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 10.7g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +1113.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +830.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4933.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1522.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +393.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5362% |